如今的時(shí)代，上班族總是忙忙碌碌的，為了工作不顧身體健康，如果長(zhǎng)期這樣下去的話(huà)，很容易導(dǎo)致更多疾病的發(fā)生。上班族是最容易背痛的人群，那么你們知道有哪些療法可以有效緩解背痛嗎?下面小編為大家介紹五種有效緩解背痛的療法。

枕頭療法。

背痛在夜間會(huì)加重。如果睡覺(jué)時(shí)膝蓋下方墊上枕頭，就有助于減輕背部壓力，緩解疼痛。

食物療法。

辣椒是天然鎮(zhèn)痛劑。多吃點(diǎn)辣椒可以緩解或消除背痛。而大蒜有“天然抗生素”之稱(chēng)�？梢詫⑺獍険v碎榨汁抹在后背上，躺著睡下，蓋上毛毯。起床后，背痛就會(huì)消失。

調(diào)節(jié)汽車(chē)座位。

調(diào)節(jié)好汽車(chē)座位高度可以減輕腰部壓力。坐下時(shí)，雙膝高度超過(guò)臀部，會(huì)增加腰部壓力，時(shí)間一長(zhǎng)會(huì)導(dǎo)致慢性腰背疼痛。所以長(zhǎng)時(shí)間開(kāi)車(chē)的人應(yīng)保持座位的平整。

運(yùn)動(dòng)療法。

有氧運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練有助于防止背痛。如跑步、游泳、健身操等。而對(duì)于那些因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)不當(dāng)導(dǎo)致的背痛，可通過(guò)瑜伽等拉伸運(yùn)動(dòng)緩解。

音樂(lè)療法。

很多情況下，背痛都是由于壓力過(guò)大所致�？蛇x擇一些能夠平靜心情的輕松音樂(lè)，釋放心情，減輕癥狀。

以上介紹五種有效緩解背痛的療法，你們是不是已經(jīng)謹(jǐn)記于心了呢?如果還想要了解更多關(guān)于背痛問(wèn)題的話(huà)，請(qǐng)多關(guān)注本網(wǎng)站更新。