隨著社會(huì)節(jié)奏的加快，越來(lái)越多的人反映壓力大，尤其是處于職場(chǎng)中的人。因?yàn)閴毫�過(guò)大的緣故，導(dǎo)致很多人晚上時(shí)常會(huì)出現(xiàn)失眠，第二天沒精神，也就沒心情工作，所以失眠嚴(yán)重的影響著我們的健康生活。那么失眠怎么辦呢?我們應(yīng)該采取什么樣的措施來(lái)預(yù)防失眠現(xiàn)象的發(fā)生呢?

日本《促進(jìn)三種體液流動(dòng)獲健康》一書作者片平悅子解釋，腦脊髓液作為*的三種重要體液之一，對(duì)健康影響不小。若其分泌失調(diào)、流動(dòng)不暢，就會(huì)引起失眠等問(wèn)題�，F(xiàn)代人面對(duì)電腦學(xué)習(xí)、工作，久坐不動(dòng)，長(zhǎng)此以往就會(huì)壓迫腰椎乃至整條脊椎，影響腦脊髓液正常流通。為此，她介紹了一套簡(jiǎn)便易行的鍛煉法，促進(jìn)腦脊髓液的分泌、流動(dòng)，從而改善睡眠狀況。

1.仰臥，身體放松，兩腿伸直，兩手置于髖骨(小腹兩側(cè))。兩腳跟輪流向前伸，各做10次，每次2～3秒，對(duì)脊椎有拉伸作用。

2.仰臥，抬起下巴，脖子后仰，眼睛盡量向頭頂看，以下巴有收緊感為宜，然后復(fù)原，反復(fù)做3次，對(duì)頸椎起到拉伸放松作用。

3.仰臥，兩腿伸直，兩腳并攏，像汽車雨刷那樣左右擺動(dòng)，每個(gè)動(dòng)作做3～5秒，重復(fù)10～20次，能放松腰椎，改善睡眠。

看了上面小編介紹的有效緩解失眠的小動(dòng)作，大家知道失眠怎么辦了嗎?偶爾一次失眠對(duì)我們的生活沒有過(guò)大的影響，如果長(zhǎng)時(shí)間的失眠就不能小視了，在排除壓力大造成失眠的同時(shí)，要觀察是否是患了神經(jīng)綜合的病癥而導(dǎo)致的失眠。如果是壓力大造成的失眠，我們可以讓自己放輕松一點(diǎn)，給自己壓力小一點(diǎn)，這樣也是可以很好的緩解失眠的。