我們都知道跑步對*的好處非常多，而且跑步是非常健康的有氧運動，但是跑步時也應(yīng)該要注意選擇合適的鞋襪，鞋子不合腳很容易導(dǎo)致身體受傷，最好選擇正確的鍛煉服裝，應(yīng)該要選擇舒適透氣的運動裝，這樣有助于身體健康，跑步時不應(yīng)該穿太緊的服飾，盡量選擇透氣性好的服飾，跑步誤區(qū)有哪些？我們具體了解一下吧。

錯誤一：鞋子不合腳

穿著太舊的跑步鞋，或者類型不適合跑步的運動鞋，容易導(dǎo)致受傷。

解決方法：去正規(guī)的體育用品店，哪里有專業(yè)的銷售人員可以為你提供建議，評估你的跑步方式和腳型，幫助你選對跑鞋。而且，一雙合適的跑步鞋在跑過500公里左右的距離后就需要更換，因為鞋底的緩沖功能已經(jīng)下降，容易受傷。當(dāng)跑鞋壽命過去一半時，可與新跑鞋輪換使用，通過對比可以更清楚何時適合棄用舊鞋。

錯誤二：服裝錯誤

不要忽略了服裝，如果跑步時的衣服不適合天氣、環(huán)境要求，不但會覺得不適，還會引發(fā)疾病。

解決方法：跑步服裝的面料至關(guān)緊要，現(xiàn)代高科技面料有助于透汗排氣，保持清爽。棉質(zhì)服裝不適合做運動服，因為它們吸汗，可能導(dǎo)致鍛煉后潮濕著涼。最好選擇溫暖天氣跑步，如果在冬季跑，不適宜穿過多衣服，因為運動會散發(fā)熱量，衣服太厚不易散熱。

錯誤三：跑得太多，速度太快

很多朋友都以為跑步時跑的越多越好，但是其實結(jié)果并不是這樣的，這樣的情況很容易使自己過度運動而受傷，也是脛骨和膝蓋傷病等綜合癥的原因之一。

解決方法：循序漸進(jìn)，適可而止。尤其是新手，應(yīng)該逐步增加跑步歷程，每周增加量不超過10%。還可以通過多種鍛煉交叉訓(xùn)練，防止厭倦情緒，鍛煉不同部位肌肉，同時讓跑步的肌肉和關(guān)節(jié)得到充足休息。新手或者久未鍛煉的跑手可從步行開始，然后再開始跑步。

跑步誤區(qū)有哪些？我們應(yīng)該要了解跑步誤區(qū)，跑得太快或者速度太快，也會影響到身體健康，而且很容易導(dǎo)致身體受傷，跑步時應(yīng)該要注意很多問題，跑步盡量選擇合適的鞋襪，并且要選擇棉質(zhì)的服飾，跑步時盡量不要穿緊身服飾，跑步時需要注意很多問題，應(yīng)該要了解跑步的誤區(qū)。