在生活中我們應(yīng)該多注意自己的飲食習(xí)慣，可是只注意是不夠的，還要知道不能走進(jìn)一些誤區(qū)，缺鈣是人們最容易忽略的問(wèn)題，現(xiàn)在很多人因?yàn)閲?yán)重缺鈣而導(dǎo)致更多疾病的發(fā)生，那么要如何補(bǔ)鈣呢?補(bǔ)鈣有哪些誤區(qū)呢?下面小編為大家介紹補(bǔ)鈣的3大常見誤區(qū)，請(qǐng)大家認(rèn)真閱讀。

1.以為吃牛肉有利于骨骼：不少人多相信歐美人骨骼強(qiáng)壯是因?yàn)閻鄢耘Ｈ�。事�?shí)上，很多吃牛肉甚多的人，正是鈣缺乏相當(dāng)嚴(yán)重的人。這是因?yàn)榕Ｈ獗旧砗�鈣極低——所有的肉都是這樣。同時(shí)，肉里面含有大量的“成酸性元素”，主要是磷、硫和氯。它們讓血液趨向酸性，身體不得不用食物和骨骼中的鈣離子來(lái)中和成酸性元素，因而增加體內(nèi)鈣元素的流失，減少鈣的吸收。所以，缺鈣的中老年人應(yīng)當(dāng)適當(dāng)控制肉類的攝入量，不論是紅肉還是白肉。

2.以為吃蔬菜與骨骼健康無(wú)關(guān)：不少人在熱愛動(dòng)物食品的同時(shí)，卻很少注意補(bǔ)充蔬菜。他們以為蔬菜里面只有些膳食纖維和維生素，與骨骼健康無(wú)關(guān)。實(shí)際上，蔬菜不僅含有大量的鉀、鎂元素，可幫助維持酸堿平衡，減少鈣的流失，本身還含有不少鈣呢。綠葉蔬菜大多是鈣的中等來(lái)源，如小油菜、小白菜、芥藍(lán)、芹菜等，都是不可忽視的補(bǔ)鈣蔬菜。近年來(lái)的研究證實(shí)，綠葉蔬菜中的維生素K是骨鈣素的形成要素，而骨鈣素對(duì)鈣沉積入骨骼當(dāng)中是必需的。

3.以為菠菜對(duì)補(bǔ)鈣毫無(wú)益處：許多人都知道，菠菜不可與豆腐一起吃，因?yàn)槠渲泻�有大量的草酸，�?huì)與鈣結(jié)合成不溶性的沉淀。然而，這些人沒看到問(wèn)題的另一個(gè)方面——菠菜當(dāng)中也含有大量促進(jìn)鈣吸收的因素，包括豐富的鉀和鎂，還有維生素K。菠菜是公認(rèn)的維生素K的寶庫(kù)，含量在各種生鮮食品中位居第一。維生素K不怕熱，而且和胡蘿卜素一樣需要油脂幫助吸收，因而吃涼拌菠菜的時(shí)候一定要放些香油。

以上是對(duì)于補(bǔ)鈣有哪些誤區(qū)的一些常識(shí)講解，經(jīng)過(guò)小編的以上介紹，相信您應(yīng)該知道了吧？補(bǔ)鈣要有以上3點(diǎn)常識(shí)的補(bǔ)充，你們是不是已經(jīng)謹(jǐn)記于心了呢?如果還想要了解更多的話，請(qǐng)多關(guān)注本網(wǎng)站更新。最后祝愿大家身體健康，生活愉快。