很多人都認(rèn)為呼吸是伯很簡(jiǎn)單的事，其時(shí)不然，呼吸也是有技巧的，如果調(diào)整好呼吸，會(huì)讓你更加健康。正確的呼吸方法到底是什么樣的呢?讓小編來(lái)告訴你哦。

其實(shí)正確的呼吸方法很多人都不知道，當(dāng)呼吸方式改變或許一些常見(jiàn)病就會(huì)蜂擁而至，哮喘、心臟病、高血壓，其實(shí)當(dāng)你的呼吸方式得到了正確的糾正，不但上面的那些疾病還有一些難以治療的慢性疾病、月經(jīng)不調(diào)等病癥都能得到一定程度的緩解。

據(jù)美國(guó)健康學(xué)家進(jìn)行的一項(xiàng)最新調(diào)查顯示，不論在發(fā)達(dá)國(guó)家還是發(fā)展中國(guó)家，城市人口中至少有一半以上的人呼吸方式不正確。其典型表現(xiàn)為：呼吸太短促——往往在吸入的新鮮空氣尚未深入肺葉下端時(shí)，便匆匆地呼氣了。

白領(lǐng)人士，因?yàn)樽�姿的局促和固��，只采用通過(guò)肋間肌和肋骨運(yùn)動(dòng)的胸式呼吸，而且這樣的胸式呼吸受制于伏案工作，每次的換氣量非常小，正常呼吸頻率下，通氣不足，使體內(nèi)的二氧化碳累積;加上長(zhǎng)時(shí)間用腦工作，機(jī)體的耗氧量很大，更容易導(dǎo)致腦部缺氧，出現(xiàn)頭暈、乏力、嗜睡等辦公室綜合征。

現(xiàn)在很多辦公環(huán)境的通風(fēng)條件都比較差，人員密度大，如果長(zhǎng)時(shí)間處于這樣的工作狀態(tài)，隨著呼吸效率的減低，呼吸器官的功能也會(huì)衰退，全身組織器官隨之產(chǎn)生退行性改變，易引發(fā)動(dòng)脈硬化、高血壓、冠心病、充血性心力衰竭，大腦供血不足等多種疾病。短期內(nèi)是辦公室綜合征，長(zhǎng)期看來(lái)就是各種慢性疾病了。

但是，改進(jìn)的方法還是有的。不論是否改變工作環(huán)境，也要改變呼吸方法。盡最大努力，改變不利于肺通氣的胸式呼吸。呼吸時(shí)，應(yīng)該心平氣和，才能有較充足的氧氣進(jìn)入肺的深部進(jìn)行氣體交換。平常呼吸我們只用了不到一半的肺功能，大部分肺泡都處于閑置狀態(tài)。

正確的呼吸方法是：處于坐姿時(shí)，呼氣的時(shí)間應(yīng)是吸氣時(shí)間的兩倍。多用鼻而不是用嘴來(lái)呼吸。采用腹式呼吸，腹式呼吸指隔肌的上下運(yùn)動(dòng)來(lái)擴(kuò)大和縮小胸腔為主、肋間肌運(yùn)動(dòng)為輔而進(jìn)行的呼吸。在東方傳統(tǒng)養(yǎng)生法還有靜坐禪定中，都強(qiáng)調(diào)一定程度的腹式呼吸，這樣不但能夠使呼吸深沉，還可以放松中樞神經(jīng)。研究認(rèn)為，正常的胸式呼吸一次約5秒鐘，吸入約500毫升空氣;而腹式呼吸，一次約為10-15秒鐘，吸入1000-1500毫升空氣。