陰虛體質(zhì)的人群更容易患有疾病，應(yīng)該要做好身體方面的調(diào)養(yǎng)工作，需要加強(qiáng)身體鍛煉，能有效改善身體狀況，可以預(yù)防疾病的產(chǎn)生，陰虛體質(zhì)人群要做好飲食結(jié)構(gòu)的調(diào)養(yǎng)，同時(shí)也要做好身體鍛煉需要選擇合適的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，陰虛體質(zhì)人群適當(dāng)按摩穴位，可以起到通經(jīng)活絡(luò)的功效，陰虛體質(zhì)人群如何養(yǎng)生？

一、陰虛體質(zhì)飲食調(diào)理

凡陰虛體質(zhì)者，宜多吃些清補(bǔ)類(lèi)食物，宜食甘涼滋潤(rùn)、生津養(yǎng)陰的食品，如芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗、蔬菜、水果、豆腐、魚(yú)類(lèi)等清淡食物，還可多食用沙參粥、百合粥、枸杞粥、桑葚粥、山藥粥等粥品。

另外，還可食用燕窩、銀耳、海參、淡菜、龜肉、蟹肉、冬蟲(chóng)夏草、老雄鴨等。對(duì)于辛辣燥烈之品，如蔥、姜、蒜、韭、薤、椒等要少吃。

二、陰虛體質(zhì)運(yùn)動(dòng)調(diào)理

中醫(yī)認(rèn)為靜能安神，靜能生陰，因此，陰虛體質(zhì)之人適合做中小強(qiáng)度的鍛煉，其運(yùn)動(dòng)鍛煉應(yīng)重點(diǎn)調(diào)養(yǎng)肝腎之功，如可經(jīng)常打太極拳。陰虛體質(zhì)的人多消瘦、容易上火、皮膚干燥等。皮膚干燥甚者，可多選擇游泳，能夠滋潤(rùn)皮膚，減少皮膚瘙癢，但不宜桑拿。陰虛體質(zhì)者陽(yáng)氣偏亢，應(yīng)盡量避免大強(qiáng)度、大運(yùn)動(dòng)量的鍛煉形式。

端坐，兩腿自然下垂，先緩緩左右轉(zhuǎn)動(dòng)身體3至5次。然后，兩腳向前擺動(dòng)十余次，可根據(jù)個(gè)*力，酌情增減。做動(dòng)作時(shí)全身放松，動(dòng)作要自然、緩和，轉(zhuǎn)動(dòng)身體時(shí)，軀干要保持正直，不宜俯仰。此動(dòng)作可活動(dòng)腰膝，益腎強(qiáng)腰，常練習(xí)此動(dòng)作，腰膝得以鍛煉，對(duì)腎有益。

陰虛體質(zhì)人群如何養(yǎng)生？陰虛體質(zhì)人群應(yīng)該要選擇合適的養(yǎng)生方法，需要做好飲食結(jié)構(gòu)的調(diào)養(yǎng)，盡量選擇對(duì)身體有益的食物，陰虛體質(zhì)人群可以多吃些綠葉蔬菜，平時(shí)應(yīng)該要多吃些銀耳和燕窩，具有調(diào)理身體的功效，陰虛體質(zhì)的人群應(yīng)該要多參加戶外活動(dòng)，適當(dāng)?shù)臅裉��?yáng)可以有效改善身體素質(zhì)。