陰虛，指精血或津液虧損的病理現(xiàn)象。*的生理活動應保持協(xié)調(diào)平衡， 中醫(yī)稱之為“陰陽平衡”。“陰虛”是陰陽失衡的表現(xiàn)之一.因精血和津液都屬陰，故稱陰虛，多見于勞損久病或熱病之后而致陰液內(nèi)耗的患者。

由于陰虛不能制火.火熾則灼傷陰液而更虛，兩者�；ハ嘤绊憽ｊ幪擉w質(zhì)是由于體內(nèi)津液精血等陰液虧少,以陰虛內(nèi)熱等表現(xiàn)為主要特征的體質(zhì)狀態(tài)｡可由父母體弱或早產(chǎn)等先天因素和后天喂養(yǎng)失當､縱欲耗精､積勞陰虧或曾患出血性疾病等因素共同作用下產(chǎn)生｡

中醫(yī)認為，陰液泛指體內(nèi)一切富有營養(yǎng)的液體，或指臟腑的陰精。從液的性質(zhì)而言，液是稠而濁的，屬陰，所以叫陰液。身體內(nèi)的血液、汗液、*、唾沫等都是陰液。水是屬陰的，體內(nèi)要是陰液不足了，就好像沒有了雨露滋潤的春天，就像失去了灌溉的土地。身體就產(chǎn)生了一系列干燥失潤，甚至以熱為主的表現(xiàn)，百病就會纏上身。

陰虛質(zhì)者體形偏于瘦長,面色潮紅,有烘熱感,皮膚偏干,易生皺紋,手足心熱,目干澀,視物昏花,易口燥咽干,鼻微干,唇紅微干,口渴喜冷飲,眩暈耳鳴,睡眠差,大便干燥,舌紅少津少苔｡小便短澀,脈象細弦或數(shù)｡平素不耐熱邪,耐冬不耐夏,不耐受燥邪,易患有陰虧燥熱的病變,或病后易表現(xiàn)為陰虧癥狀｡

陰虛體質(zhì)多見于老年人，更年期男女;精神壓力過重、睡眠不足、 精力消耗過多的中年人。

陰虛可誘發(fā)很多疾病，高血壓、冠心病、糖尿病等。尤其是陰虛型冠心病患者，如果不及時進行治療，很容易發(fā)展成氣陰兩虛型冠心病，加重病情。

陰虛可誘發(fā)很多疾病，高血壓、冠心病、糖尿病等。尤其是陰虛型冠心病患者，如果不及時進行治療，很容易發(fā)展成氣陰兩虛型冠心病，加重病情。如何判斷自己是否是陰虛體質(zhì)，東直門醫(yī)院原院長郭維琴郭老指出陰虛最典型的一個癥狀就是手心發(fā)熱。

陰虛體質(zhì)者的食物養(yǎng)生原則

1.滋陰清熱

陰虛因有陽亢之脈象，因此應予以滋陰清熱，宜用清補之品。在飲食中可攝用較高比例的蛋白質(zhì)，同時宜降低脂肪和碳水化合物的攝入量，減少飲食的總熱量。陰虛體質(zhì)的人一定要在日常生活中注意滋陰活血。

2.分補五臟之陰虛

*陰液虧損，降低了營養(yǎng)物質(zhì)潤養(yǎng)*組織和臟腑的功能，致使陰陽失調(diào)，*生理代謝失去平衡。在眾多臟腑陰虛之中常以某一臟腑虛虧為主。因此遇有陰虛征象，應辨明其陰虛病機部位予以補之。

心陰虛證應養(yǎng)心陰，因其與肝腎虛有關，也可柔肝滋腎。肝陰虛證宜育陰潛陽，滋養(yǎng)肝陰，平肝熄風。脾陰虛者應滋養(yǎng)脾陰，益胃生津。肺陰虛證可滋陰潤肺養(yǎng)肺，常用潤燥生津法。腎陰虛者予以補腎滋陰。

3.忌溫熱之品

食物性宜平偏涼忌溫熱，以免熱、燥之邪益盛而導致血、津液潤養(yǎng)功能衰竭，危及*健康。

4.心理調(diào)節(jié)

陰虛質(zhì)者性格外向,活潑,易于急躁｡情志過極,易于化火,火熱傷陰,加重陰虛體質(zhì)的偏頗｡應保持平常心,舒緩情志,對自己和他人不必過于苛求,預留回旋的余地｡培養(yǎng)釣魚､養(yǎng)花等鍛煉耐性的業(yè)余愛好,增加生活情趣｡

5.運動調(diào)節(jié)

陰虛質(zhì)者可選擇太極拳､太極劍､八段錦､氣功等動靜結合的傳統(tǒng)健身項目,著重調(diào)養(yǎng)肝腎功能｡皮膚干燥者可選擇游泳等與水接觸的運動,以潤澤肌膚,減少皮膚瘙癢｡不宜做過激活動,只適合中小強度的活動,且在活動過程中應經(jīng)常休息｡應注意控制出汗量,及時補充水分｡

6.飲食調(diào)節(jié)

陰虛質(zhì)者體內(nèi)屬陰的物質(zhì)相對不足,日常飲食上應注意補益腎陰,達到滋陰潛陽的目的｡滋陰的食物多甘寒性涼,如芝麻､糯米､綠豆､烏賊､龜､鱉､海參､鮑魚､螃蟹､牡蠣､蛤蜊､海蜇､鴨肉､牛奶､豆腐､甘蔗､銀耳等,經(jīng)濟條件較好者,可適當食用燕窩､海參､冬蟲夏草｡蔬菜､水果也是較理想的滋陰潤燥食物｡同時,應少吃蔥､姜､蒜､韭､薤､椒等辛辣燥烈之品｡

7.起居調(diào)攝

陰虛質(zhì)者體內(nèi)陰氣不足,陰不涵陽,陽氣偏亢｡應避免工作緊張､熬夜､劇烈運動､高溫作業(yè)等加重陰虛傾向的工作生活方式,尤其應保證充足的睡眠,以藏養(yǎng)陰氣｡此類人群耐冬不耐夏,與秋冬季陽氣收斂,陰氣旺盛有關｡但陰虛體質(zhì)者若身處北方,冬季供暖,室內(nèi)空氣干燥易傷陰津,在冬天更應注意保養(yǎng)陰津｡腎陰是一身陰氣之本,要節(jié)制房事,惜陰保精｡