痰濕體質(zhì)人群平時(shí)可以多吃些赤小豆，具有除濕的作用，能有效改善痰濕體質(zhì)的情況，能夠起到預(yù)防疾病的作用，能夠增強(qiáng)身體的抗病能力，可以降低患病的風(fēng)險(xiǎn)，痰濕體質(zhì)人群平時(shí)要多吃些蔬菜水果，痰濕體質(zhì)人群要堅(jiān)持鍛煉身體，最好選擇合適的運(yùn)動(dòng)方式，痰濕體質(zhì)的人群吃什么好？

1.赤豆鯉魚湯

材料：活鯉魚1尾(約800g)，赤小豆50g，陳皮10g，辣椒6g，草果6g，料酒、生姜、蔥段、胡椒、食鹽少許。

做法：將活鯉魚1尾(約800g)去鱗、鰓、內(nèi)臟;將赤小豆50g、陳皮10g、辣椒6g、草果6g填入魚腹，放入盆內(nèi)，加適量料酒、生姜、蔥段、胡椒，食鹽少許，上籠蒸熟即成。

功效：這種食物能夠健脾祛濕化痰，用于痰濕體質(zhì)中有疲乏、食欲不振、胸悶等人群。

2.珍珠薏米丸

材料：瘦豬肉200克，薏米150克，生姜30克，精鹽、味精、蛋清、淀粉、白糖、植物油各適量。

做法：將豬肉洗凈，剁成肉餡，做成直徑2厘米大小的肉丸備用;生姜切成細(xì)末備用。將薏米洗凈，備用的肉丸裹上生薏米、生姜末，放在蒸鍋內(nèi)蒸10~15分鐘，然后取出肉丸，放調(diào)味品勾芡即可食用。

功效：健脾化濕和胃，降脂輕身。

3.黃芪山藥薏苡仁粥

材料：黃芪，山藥，麥冬，薏苡仁，竹茹各20克，糖適量，粳米50克。

做法：首先把山藥切成小片，與黃芪、白術(shù)、麥冬一起泡透徹后，加入所有的材料，然后加水大火煮沸后，再用小火熬成粥。

功效：益氣養(yǎng)陰、健脾化痰、清心安神。

4.菊花薏仁粥

材料：枇杷葉9克，菊花6克，薏苡仁30克，大米50克。

做法：將前2味藥加水3碗煎至2碗，去渣取汁，加入薏苡仁、大米和適量水，煮粥服用。

功效：清熱解毒、化痰止咳、除濕軟堅(jiān)。

痰濕體質(zhì)的人群吃什么好？痰濕體質(zhì)人群平時(shí)可以多吃些清熱利濕的食物，經(jīng)常人吃苦瓜和冬瓜，對(duì)身體好處多痰濕，體質(zhì)人群平時(shí)可以常吃薏仁粥，具有除濕的作用，能夠排除*內(nèi)的濕氣，并且具有清熱解毒的功效，可以起到化痰止渴的作用，痰濕體質(zhì)人群不僅要做好飲食結(jié)構(gòu)的調(diào)整，還要堅(jiān)持做有氧鍛煉。