現(xiàn)在天氣越來越寒冷，嚴重的影響到了人們的生活健康，平時大家需要盡早了解天氣的變化，而且要注意鞋襪的選擇，不要穿得太緊，這樣容易造成血液循環(huán)不暢，嚴重的影響到了身體健康，平時大家應(yīng)該注意鞋襪太緊，反而容易凍著腳。

鞋襪太緊繃反而更容易凍著腳

以鞋襪為例，都說寒從腳起，不少人認為穿緊裹雙腳的鞋襪，保暖效果最好。其實，鞋襪太緊反而更容易凍著腳。

這是因為，穿太緊的鞋襪會讓腳和腿部感覺“透不過氣”，血液循環(huán)會變慢，熱量就不能有效地到達腳部，這樣一來，腳部凍傷幾率也增加了。

有些高幫的靴子會把腿部包得很緊，這樣也不利于腿部的血液循環(huán)，所以也是不利于保暖的。

鞋跟也有講究。冬天買靴子最好別挑鞋跟太高或太細的，高于4厘米的靴跟，如果又是細細的，穿在腳上會讓腳掌受力很大，這樣就會阻礙腳掌的血液循環(huán)，而腳掌又是離心臟最遠的部位，所以很容易凍著。因此，挑冬靴，最好選鞋跟粗一點，高度小于4厘米的。

被緊緊包裹的除了腿和腳，還有脖子。專家認為，脖子保暖固然很重要，但也要掌握好分寸。有一種領(lǐng)很高很厚的毛衣，甚至能在脖子上堆出好幾層的，專家建議大家別穿，因為把脖子裹得過緊了，雖然很擋風，但是卻會壓迫到頸動脈竇，阻礙腦部供血，容易讓人有頭暈、惡心的癥狀。

除了腳和脖子，冬天另外一個保暖的重點就是頭部。有觀點認為，冬天要凍頭暖足，*的熱量大部分都是從頭部散發(fā)的，所以怕冷的人不能硬抗，特別是老人和小孩，出門一定記得戴上帽子。風大的時候可以選擇擋風的厚帽子，比如皮帽等。

保暖外衣最好也要選擇擋風的，以羽絨服或皮大衣為宜，一件擋風衣在外，可能比里面裹很多件鉆風的毛衣要溫暖得多，毛衣外套就更不推薦了。有對羽絨過敏的朋友一定要挑雙層料的羽絨服，因為如果羽絨外溢，會刺激呼吸道而引起哮喘。

平時大家需要注意洗高幫鞋的選擇，避免造成血液循環(huán)不暢，這樣不利于保暖，反而會造成血液循環(huán)不通，容易導致患者的生活受到影響，平時大家應(yīng)該全面的進行調(diào)理身體，以免造成腳丫疼痛，而且也要注意自己的衣服選擇，全面的進行保健。