到了秋季，應該是很多人健身養(yǎng)生的好時候，但是有部分女性卻在因為脫發(fā)而困擾，想要解決脫發(fā)其實也很簡單，內調外養(yǎng)就能夠緩解這種現象了。下面就來看脫發(fā)怎么辦吧。

洗護調養(yǎng)

用藥水配合按摩，對癥矯正，目的是改善油脂分泌過多、死皮細胞阻塞發(fā)囊口的問題。

step1清潔要徹底。清除緊附在頭蓋表的頭皮屑，清理發(fā)囊入口。

step2藥水抑制dht。有針對性的藥水抑制dht所產生的破壞作用的同時，刺激微血管循環(huán)，加速頭發(fā)角質蛋白分裂，加快新陳代謝。

step3頭皮按摩。頭皮按摩操是個很好的刺激途徑。方法是將頭部劃分為4個區(qū)域：前額到頭頂、左側耳朵到頭頂的整個左側腦部、右側耳朵到頭頂的整個右側腦部、頭頂到后腦。然后用指腹依次在每個區(qū)域內輕輕按摩頭皮來放松緊繃的頭部皮膚;按摩能舒緩頭皮經絡、促進頭皮的血液循環(huán)，加速新陳代謝。

補充營養(yǎng)

給頭皮、頭發(fā)補充能量，使萎縮的發(fā)根恢復健康。

step1發(fā)膜養(yǎng)護�？諝庵泻芏嘤泻ξ镔|會黏附在頭皮和頭發(fā)上，產生最直接的傷害。采用護發(fā)膜直接涂抹在頭皮上，發(fā)膜含有輔酶q10、角蛋白透明質酸等營養(yǎng)成分，能深層清潔頭皮，祛除毛囊阻塞物、角質及死皮等，并且也能深層滋潤秀發(fā)、改善發(fā)質，為頭發(fā)增加一重有力的保護。

step2補充營養(yǎng)液。營養(yǎng)液不僅能柔順發(fā)絲，而且能深層滋養(yǎng)頭皮，減緩皮層老化使其恢復活力，并且還可以幫助頭皮更有效地吸收其他產品，隨時隨地來為頭發(fā)補充營養(yǎng)。

生姜枸杞防掉發(fā)

生姜和枸杞都可以刺激毛發(fā)的生長。將生姜和枸杞煮水，涂抹在頭發(fā)上，并讓頭發(fā)自然風干，1小時之后洗凈，每晚持續(xù)涂抹，1個月左右可以起到明顯的防掉發(fā)的效果。

蜜蛋油改善頭發(fā)稀疏

1茶匙蜂蜜，1個生雞蛋黃，1茶匙蓖麻油，與兩茶匙洗發(fā)水、適量蔥頭汁兌在一起攪勻，涂抹在頭皮上，適量按摩，1小時之后清水洗凈。堅持1個月左右，頭發(fā)稀疏的狀況可以有效改善。

內調

要養(yǎng)護頭發(fā)需多吃含膽堿的食物：如蛋、小麥胚芽、豆類、燕麥粥和糙米等，多吃含豐富維生素B的食物：如全谷類、肝臟、瘦肉、豆類及新鮮蔬果

多吃含脂肪酸的食物：如魚類。此外，有一些食療的方法還可以增加頭發(fā)的營養(yǎng)。

花生衣紅棗湯

將花生米用溫水浸泡之后取下“花生衣”，在加入數顆紅棗，用小火煮半小時，再加入紅糖。可以作為早餐或者夜宵，堅持食用一段時間，可以有效改善頭發(fā)干枯易落的狀況。

黑芝麻枸杞粥

用黑芝麻、枸杞子加上少量的大米，熬粥，有很好的補腎益氣的功效，非常適合秋季頭發(fā)脫落明顯的人。

何首烏冰糖粥

用50克何首烏煎成濃汁，在加入大米和冰糖、黑豆，煮成一鍋粥，堅持每天早晨食用，可以起到不錯的防脫的作用。

脫發(fā)一般是因為身體缺乏營養(yǎng)和壓力太大而導致的，所以解決脫發(fā)的困擾，必然要從這兩個方面來行動，從根本出發(fā)，讓脫發(fā)不再困擾你。