脫發(fā)是現在很多青年人常有的現象，而且對于脫發(fā)很多青年人都喜歡吃一些食物來調理和改善，最終都沒有見效果，也許是沒有找到正確的對征下藥的方式，因此今天就給大家搜羅一下起到防脫治脫的這些食物。

1、柑橘促進頭發(fā)生長，防止脫發(fā)

柑橘類水果中的維C，有助身體更好地吸收鐵，同時，其在膠原質的生長中非常重要，促進膠原合成，可起到促進頭發(fā)生長的作用。

2、吃葡萄干防止脫發(fā)

促進頭皮血液循環(huán)。葡萄干含鐵豐富，有利于血色素的產生，可促進血液將養(yǎng)分送達身體的組織和器官，頭發(fā)的生長也因此得到更大的動力。

3、平常吃牛排可防止脫發(fā)

養(yǎng)發(fā)固發(fā)。牛排含有豐富的蛋白質、鐵和鋅，其中，鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結在毛囊中，起到固發(fā)護發(fā)的作用。同時，頭發(fā)的大部分營養(yǎng)來源于蛋白質，所以高蛋白的牛排也有助于頭發(fā)健康，有效的防止了脫發(fā)的產生。

4、吃杏仁防止脫發(fā)

研究發(fā)現，脫發(fā)的人更易缺乏維生素B6、維E、鐵和鋅。另外，高脂肪飲食會造成男性雄性激素的增加，導致脫發(fā)。而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅，可以降低膽固醇，是根治脫發(fā)的超級食品。

5、雞蛋補充多元營養(yǎng)防止脫發(fā)。

雞蛋和奶制品如酸奶，是蛋白質的良好來源，同時，雞蛋中含有硒和鎂，這些礦物質都可幫助頭發(fā)散發(fā)健康的魅力，解決了脫發(fā)的煩惱。

上文的這些食物，對于緩解脫發(fā)起到不錯的作用哦。因此藥到病除，還急對癥下藥，這樣對病情恢復才更有信心，也更放心。