產(chǎn)后脫發(fā)是種常見的現(xiàn)象，很多新媽媽們?yōu)榇藫?dān)心秀發(fā)少的問題，原來一把烏黑亮麗的頭發(fā)，漸漸的變少了。因此了解產(chǎn)后脫發(fā)食譜刻不容緩，一起往下看看專家為大家推薦的產(chǎn)后脫發(fā)食譜。

專家提示您，婦女懷孕期間對各種營養(yǎng)素的需求量增多，如不及時補(bǔ)充，在分娩后會造成其體內(nèi)蛋白質(zhì)、鈣、維生素的缺乏，這也會影響頭發(fā)的正常生長及代謝，使頭發(fā)枯黃、易斷和脫落。另外，精神上受到不良刺激，也會誘發(fā)或加重產(chǎn)后脫發(fā)。

產(chǎn)后脫發(fā)一般發(fā)生在分娩后2-6個月之間，頭發(fā)先由黑變黃，接著便從前額頭發(fā)的1/3處開始脫落，使得發(fā)際線后移，隨后兩鬢和頭頂部頭發(fā)也逐漸脫落，最后使整個頭發(fā)變的稀疏、枯黃。

為預(yù)防和減少產(chǎn)后脫發(fā)，婦女在孕期和哺乳期應(yīng)當(dāng)注意合理膳食，加強(qiáng)營養(yǎng)，多吃新鮮蔬菜、水果及水產(chǎn)品、豆類、蛋類等，以滿足頭發(fā)生長的需要。

經(jīng)常用木梳梳頭，或有節(jié)奏地按摩，刺激頭皮，促進(jìn)頭皮的血液循環(huán)，有利于頭發(fā)的新陳代謝，使新發(fā)盡快地長出。經(jīng)常洗頭，防止污垢油脂堆積，保持頭發(fā)和頭皮的清潔，也有利于新發(fā)的生長。

產(chǎn)后脫發(fā)只是一種暫時的生理現(xiàn)象，舊發(fā)脫落之后新發(fā)長出，脫發(fā)也就不治而愈了。所以不必過分緊張或煩惱，因為不良的情緒只會加重脫發(fā)，應(yīng)該始終保持愉悅的心情。

如果脫發(fā)比較嚴(yán)重，也可以在醫(yī)生指導(dǎo)下服用谷維素、B族維生素、鈣劑、養(yǎng)血生發(fā)等藥物，并用生姜片涂擦患處，一般5-9個月內(nèi)便可長出新發(fā)。但是不要盲目用藥，謹(jǐn)防某些藥物通過乳汁影響嬰兒的正常發(fā)育。