日常生活中，我們經(jīng)常發(fā)現(xiàn)不管是在公園還是在比較空曠的廣場，經(jīng)常會(huì)有老年的身影存在，有打太極的、有慢跑的、還有跳舞的，不僅是他們老年任何閑暇，更多的是他們想要增強(qiáng)體質(zhì)，活得更長壽一些。這樣做雖然好，但是方法不對(duì)對(duì)老年人的身體健康還會(huì)有一些反效果的。對(duì)此，專家指出老年人健身強(qiáng)體，一定要避免3大誤區(qū)。

誤區(qū)一：晨練。

很多人認(rèn)為早晨空氣好，適合鍛煉。其實(shí)，太陽出來前，空氣中的二氧化碳含量較高，空氣質(zhì)量較差，所以晨練應(yīng)安排在太陽出來后一小時(shí)，并且，不宜在車流較多的馬路旁、樹林密集的地方晨練，因?yàn)榫奂�有大量的二氧化��，無益健康。其次，有霧的天氣不宜晨練，因霧中含許多有害物質(zhì)。第三，空腹晨練易造成低血糖。另外，早晨冠狀動(dòng)脈張力高，交感神經(jīng)興奮性也較高，早晨6時(shí)至中午12時(shí)心血管病發(fā)病最高，盡量選擇下午或晚上活動(dòng)為妥。

誤區(qū)二：飯后散步。

不少老人把“飯后百步走，活到九十九”這句古話當(dāng)作健身格言，其實(shí)，飯后百步走并不科學(xué)。從近代醫(yī)學(xué)觀點(diǎn)看，吃飯?zhí)貏e是吃飽飯時(shí)，老年人的心臟負(fù)荷增加，餐后運(yùn)動(dòng)對(duì)心血管系統(tǒng)有明顯的負(fù)面作用。因此老年人應(yīng)該避免在飽餐后兩個(gè)小時(shí)內(nèi)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉。

誤區(qū)三：別人做什么活動(dòng)都爭相去學(xué)。

這種習(xí)慣很不好。老年人應(yīng)該根據(jù)自己的年齡、病情、體力、個(gè)人愛好，選擇合適的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目和運(yùn)動(dòng)量，循序漸進(jìn)，持之以恒，否則會(huì)弄巧成拙。

另外，老年人需要保證充足的睡眠，注意飲食和營養(yǎng)，保證全面充足的維生素和礦物質(zhì)攝入，才能讓運(yùn)動(dòng)達(dá)到應(yīng)有的效果。

關(guān)于老年人健身誤區(qū)，希望大家都能夠時(shí)刻謹(jǐn)記，一定不要盲目進(jìn)行，另外在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)健身的同時(shí)，老年人還應(yīng)該注意減小運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度并做好關(guān)節(jié)保護(hù)措施，以免摔倒對(duì)身體造成一些不必要的傷害，另外健身過后大家還應(yīng)該注意身體營養(yǎng)的補(bǔ)充也是很有必要的。