對(duì)于成年女性來說，對(duì)于自己的陰道健康和是否松弛的情況總是非常關(guān)心的，而很多女性在產(chǎn)后或是隨著年齡的增長(zhǎng)，陰道都會(huì)出現(xiàn)一定的松弛，那么對(duì)此女性朋友到底應(yīng)該怎么做呢?今天婦科醫(yī)生就來給大家講講關(guān)于縮陰的問題。

當(dāng)一個(gè)女人下面松弛了魅力就會(huì)降低，而且出現(xiàn)婦科炎癥的幾率也會(huì)增加，所以了解陰道松弛怎么變緊?很重要，但是大家也別擔(dān)心，這里縮陰有方。

如今80%的產(chǎn)后婦女和90%的30 歲以上婦女，都會(huì)有不同程度的陰道松弛。并且這些數(shù)據(jù)有逐年遞增的跡象，女性陰道健康問題(陰道松弛、陰道干澀、陰吹等)已經(jīng)嚴(yán)重的影響到了性生活質(zhì)量，根據(jù)調(diào)查，中國(guó)因夫妻性生活不和諧而導(dǎo)致離婚的，約占總離婚案例的47%，如此，你還對(duì)陰道松弛問題視而不見?

婦科醫(yī)生認(rèn)為：保持陰道緊致、水潤(rùn)，每一個(gè)女人都很有必要，除了是為了保護(hù)性生活質(zhì)量以外，也是對(duì)自己健康的負(fù)責(zé)，要知道一旦女人陰道松弛，陰道經(jīng)常處于開口狀態(tài)，就很容易發(fā)生細(xì)菌感染，對(duì)于女性的健康很不利。

陰道松弛怎么變緊?

現(xiàn)在各種各樣的縮陰方法很多，但是考慮到女人陰道變松的根源，以及安全縮陰的這一要求，婦科醫(yī)生建議想縮陰的女人可以從三個(gè)方面入手。

縮陰運(yùn)動(dòng)提升收縮能力

陰道松弛的女人有意識(shí)地對(duì)以恥骨、尾骨肌肉群為主的盆底肌肉群進(jìn)行自主性收縮鍛煉，可以增強(qiáng)盆底支持張力，提升陰道收縮能力，還能夠起到預(yù)防和緩解陰道變松的作用。特別推薦——收肛運(yùn)動(dòng)

具體操作：肛門向上提，然后放松，接著再往上提，一提一松，反復(fù)進(jìn)行，每次收緊不少于3秒。對(duì)于這種盆底肌肉鍛煉可以根據(jù)自身的情況個(gè)體化進(jìn)行，沒有時(shí)間和次數(shù)規(guī)定，想到就可以做。

當(dāng)然除了這個(gè)縮陰運(yùn)動(dòng)方法以外，還有不少，比如憋尿運(yùn)動(dòng)、陰道收縮運(yùn)動(dòng)、立式鍛煉、瑜伽縮陰等等，這些運(yùn)動(dòng)都可以長(zhǎng)期堅(jiān)持。

食療縮陰有利陰道緊縮

這里的縮陰食物多是具有滋陰養(yǎng)陰功效的，比如含有維生素B2比較豐富的帶皮谷物。適當(dāng)?shù)某砸恍�，可以增加陰道的黏膜彈性和補(bǔ)充水分的含量，有利于陰道縮緊的修復(fù)。還可以多吃雞蛋、牛奶、魚、菇等等蔬菜，能補(bǔ)充*的能量及修復(fù)能力。

對(duì)于被陰道松弛困擾的女性朋友，可以按照以上的方法進(jìn)行縮陰，同時(shí)女性朋友在生活中要養(yǎng)成好的生活習(xí)慣，多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉，提升自己的身體健康，這樣對(duì)于陰道健康也是有好處的，同時(shí)也要堅(jiān)持長(zhǎng)期、穩(wěn)定、適當(dāng)?shù)男陨���，要注意生活衛(wèi)生。