無(wú)論是年輕人還是老年人，都可能會(huì)出現(xiàn)背痛問(wèn)題，這是因?yàn)閷?dǎo)致背痛的誘因有很多，例如久坐、運(yùn)動(dòng)不當(dāng)?shù)鹊取１惩磿?huì)影響你的健康，所以及時(shí)緩解很重要。專家提示緩解背痛的方法有很多，我們可以用一些竅門來(lái)擺脫背痛困擾。下文就告訴你該如何緩解背痛問(wèn)題。

緩解背痛

緩解背痛的好方法

枕頭療法。

背痛在夜間會(huì)加重。如果睡覺時(shí)膝蓋下方墊上枕頭，就有助于減輕背部壓力，緩解疼痛。

食物療法。

辣椒是天然鎮(zhèn)痛劑。多吃點(diǎn)辣椒可以緩解或消除背痛。而大蒜有“天然抗生素”之稱�？梢詫⑺獍険v碎榨汁抹在后背上，躺著睡下，蓋上毛毯。起床后，背痛就會(huì)消失。

調(diào)節(jié)汽車座位。

調(diào)節(jié)好汽車座位高度可以減輕腰部壓力。坐下時(shí)，雙膝高度超過(guò)臀部，會(huì)增加腰部壓力，時(shí)間一長(zhǎng)會(huì)導(dǎo)致慢性腰背疼痛。所以長(zhǎng)時(shí)間開車的人應(yīng)保持座位的平整。

運(yùn)動(dòng)療法。

有氧運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練有助于防止背痛。如跑步、游泳、健身操等。而對(duì)于那些因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)不當(dāng)導(dǎo)致的背痛，可通過(guò)瑜伽等拉伸運(yùn)動(dòng)緩解。

音樂療法。

很多情況下，背痛都是由于壓力過(guò)大所致�？蛇x擇一些能夠平靜心情的輕松音樂，釋放心情，減輕癥狀。

打坐和深呼吸療法。

打坐和深呼吸是一種有效的減壓方法，在早晨或傍晚，選擇一個(gè)較安靜的地方，采用盤坐式，閉上雙眼，集中精力，進(jìn)入較深的意識(shí)狀態(tài)，其效果和背痛理療一樣好。

今天介紹的幾種養(yǎng)生法，對(duì)緩解背痛都有效果，你可以來(lái)試試。小編提示背痛問(wèn)題非常普遍，我們?nèi)巳硕伎赡鼙槐惩磫?wèn)題所困擾。所以，了解和掌握一些緩解背痛的養(yǎng)生方，對(duì)你的健康是一種保護(hù)，你要認(rèn)真學(xué)習(xí)哦。如果你經(jīng)常感覺背痛，而且病情越來(lái)越重，記得及時(shí)就醫(yī)。