無論是工作還是學(xué)習(xí)，經(jīng)常需要久坐不動(dòng)，在保健專家看來，這會損傷我們的頸椎，導(dǎo)致頸椎病發(fā)生。需要注意的是頸椎病不是小問題，一旦得上了就會很那治愈，因此，預(yù)防頸椎病是關(guān)鍵。下文介紹了一些預(yù)防措施，沒準(zhǔn)能幫到你。

預(yù)防頸椎病

1、我們首要的目標(biāo)是防止頸部的受寒

介紹說，現(xiàn)在氣溫較高，所以很多人都喜歡長時(shí)間的待在空調(diào)房中，而頸部長時(shí)間受寒冷因素的刺激，會對頸部的血液循環(huán)不利，這樣很容易會出現(xiàn)頸型頸椎病癥狀。所以人們在生活中需要做好頸部的保暖工作，在炎熱的夏季尤為重要。

2、我們還應(yīng)該做的就是適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)，但是要注意勞逸結(jié)合

生活中上班族每天都面臨繁重的工作和巨大的壓力，脖子經(jīng)常長時(shí)間處于一個(gè)姿勢，時(shí)間長了就會感到脖子發(fā)硬，肩膀僵硬，如果出現(xiàn)這些癥狀，那么很可能就是頸椎出現(xiàn)問題了。所以在頸椎病的主要預(yù)防方式中，人們需要做好頸部活動(dòng)的動(dòng)靜結(jié)合，經(jīng)常做一些頸部的活動(dòng)。工作的時(shí)候，要適當(dāng)休息一下，起來喝點(diǎn)水，做做簡易頸部操，對頸型頸椎病的預(yù)防效果很好。

3、預(yù)防頸椎病，要注意養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣

提示說，患者在發(fā)病前都有不正確用頸的習(xí)慣，例如經(jīng)常躺著看書、看電視;經(jīng)常偏頭操作電腦;長期使用過高或過低的枕頭等。這些不但會破壞頸椎的正常生理曲度，對頸部的生理機(jī)能也不利。所以在以后的生活中要避免這些不良的習(xí)慣，做到正確用頸，枕頭合理，姿勢正確，運(yùn)動(dòng)適當(dāng)?shù)鹊取?/p>

今天介紹的三個(gè)預(yù)防措施，只要你認(rèn)真去做，就可以預(yù)防頸椎病發(fā)生了。專家提示為了遠(yuǎn)離頸椎病的困擾，在日常生活中你應(yīng)該注意保護(hù)好頸椎，不讓頸椎受損。在久坐和久站之后，一定要活動(dòng)活動(dòng)，可以給頸椎做一些按摩和保健，這對預(yù)防頸椎病有好處。