告訴你幾個(gè)方法：

1.每天早6-8時(shí)前喝一碗大棗小米粥和生姜紅糖雞蛋湯。【生姜帶皮煎】

2.應(yīng)該保證一日三餐吃熱、吃飽、吃好，三餐不合理，健康遠(yuǎn)離你。滿足食物“金字塔結(jié)構(gòu)”，即百分之五十谷類食品，百分之三十新鮮應(yīng)季蔬菜類食品，百分之十五魚、肉、蛋類食品，百分之五油脂類食品。

3.一定要穿暖和，手足溫?zé)釣闃?biāo)準(zhǔn)。停止一切啤酒冷飲、生冷硬食物 ；

4.不要喝牛奶，慎吃西藥、打點(diǎn)滴，因?yàn)槎夹运帷?/p>

5.睡前熱水泡腳20分鐘，同時(shí)趁熱喝一碗當(dāng)歸紅糖雞蛋湯。

6.必須保證21時(shí)--凌晨5時(shí)有效睡眠。夜里是人們長氣血的時(shí)間，也是肝肺臟工作的時(shí)間，對(duì)*的健康極為重要。最好中午11-13時(shí)能夠抽30分鐘時(shí)間睡午覺；

7.保持開朗愉快的心情，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)鍛煉。堅(jiān)持每天敲膽經(jīng)穴位【立正時(shí)，大腿外側(cè)手中指處；】10分鐘。

這是你的防病治病、固本培元要方。