牙齒對(duì)于我們每天生活是很重要的，其在進(jìn)行食用堅(jiān)硬食物等起著咀嚼磨碎的功能，繼而讓食物可以在胃腸道里更加的消化吸收，但現(xiàn)在人們由于不及時(shí)的刷牙和過(guò)多食用糖類(lèi)食物等，使其牙齒較早的都有脫落下崗。那么，日常食用哪些食物可起到呵護(hù)牙齒健康呢？

1、茶

茶葉中富含氟元素能夠和牙齒中的磷灰石結(jié)核在一塊，能夠有抗酸性和防止蛀牙的效果。其中我國(guó)的烏龍茶和綠茶含氟量是最高的。

2、洋蔥

剛采摘下的新鮮洋蔥能夠有效的殺死眾多細(xì)菌，包括造成很多人蛀牙和蟲(chóng)子牙的變形鏈球菌類(lèi)等。

3、香菇

新鮮的香菇里富含香菇多糖體，能夠有效的抑制口中的細(xì)菌所制造的牙菌斑。

4、芥末

芥末里面富含一些有效抑制蛀牙的鏈球菌繁殖的有害物質(zhì)。

5、芹菜

屬于粗纖維食物有效掃掉大部分牙齒上的食物。如果費(fèi)勁的咀嚼則能夠刺激分泌很多唾液，能平衡口腔內(nèi)的酸堿值，起到自然抗菌的好效果。除芹菜之外，用刀切成條形狀的黃瓜以及胡蘿卜也能起到按摩牙齦的效果。

6、菠菜

菠菜、萵苣等深色綠葉蔬菜含有鎂等一系列礦物質(zhì)，有助于牙齒表面抗污膜的形成，對(duì)保持牙釉質(zhì)潔白有重要作用。

傷牙壞習(xí)慣

說(shuō)話(huà)多

英國(guó)肯特郡BMI醫(yī)院口腔外科專(zhuān)家盧克·卡斯卡里尼博士表示，經(jīng)常說(shuō)話(huà)容易導(dǎo)致下巴磨損和撕裂，甚至?xí)�造成顳下頜關(guān)節(jié)炎，損害牙齒健康。

刷牙時(shí)使勁漱口

倫敦牙科專(zhuān)家菲爾·施特默博士表示，吃飯時(shí)產(chǎn)生的酸和糖會(huì)暫時(shí)削弱牙釉質(zhì)的保護(hù)作用。飯后立即刷牙更容易破壞牙釉質(zhì)。建議飯后至少等半個(gè)小時(shí)再刷牙，同時(shí)要避免使勁漱口，以免削弱含氟牙膏對(duì)牙齒的保護(hù)功效。

含著藥片

為了達(dá)到鎮(zhèn)痛效果，很多人會(huì)將阿司匹林碾碎或者直接咬在疼痛的牙齒上。然而，卡斯卡里尼博士表示，這種鎮(zhèn)痛法容易燒壞口腔敏感的軟組織。建議吞服阿司匹林，也能緩解牙痛。

懷孕時(shí)不注意口腔衛(wèi)生

赫特福德郡牙科專(zhuān)家杰里米·希爾博士表示，服用孕酮等避孕藥或懷孕都會(huì)導(dǎo)致雌激素水平升高，使牙齦組織對(duì)牙菌斑等局部刺激物反應(yīng)增強(qiáng)，導(dǎo)致或加重牙齦炎，容易發(fā)生牙出血。養(yǎng)成良好的口腔衛(wèi)生習(xí)慣，可使口腔炎癥最小化。

牙齒當(dāng)成剪刀用

倫敦國(guó)王學(xué)院口腔外科教授塔拉·蘭頓博士表示，用牙齒取代剪刀咬線(xiàn)頭、撕開(kāi)包裝或者啃指甲等，都非常容易傷及門(mén)牙。

茶水太熱

英國(guó)埃塞克斯郡牙科專(zhuān)家史蒂芬·皮特博士表示，由于溫度急速變化，冷天喝熱茶等熱飲取暖時(shí)，容易導(dǎo)致牙齒表面產(chǎn)生肉眼可見(jiàn)的細(xì)小裂縫。裂紋一旦變深，必然傷及牙質(zhì)，導(dǎo)致牙齒過(guò)敏，嚴(yán)重時(shí)會(huì)損害牙髓或牙神經(jīng)，引起感染或膿腫。

想不到這幾種食物其有意想不到的護(hù)牙健康功效，所以人們?cè)谌粘？梢远喽嚓P(guān)注些這些保健口腔健康的文章等，繼而可以更好的了解我們的口腔健康，同時(shí)我們?cè)谌粘Ｒ�避免多說(shuō)話(huà)，并且在刷牙時(shí)要合理進(jìn)行漱口等，只要大家及時(shí)注意這些內(nèi)容其都有保護(hù)牙齒健康的保健。