有關(guān)專家稱，良好生活習(xí)慣應(yīng)從小養(yǎng)成。隨著生活質(zhì)量的提升，大家都是越吃越好，加上不良的生活習(xí)慣，很容易的就把高血壓招來。現(xiàn)在高血壓的發(fā)病率是越來越高，它不光是老年人的事了，有年輕化的趨勢(shì)。下面，我們且看看專家們是如何對(duì)此做解釋的吧。

預(yù)防第一式：適量運(yùn)動(dòng)

對(duì)于高血壓這一類的心腦血管疾病，患者可以通過適當(dāng)?shù)腻憻拋肀苊獾�，因�(yàn)檫\(yùn)動(dòng)有利于多余熱量的消耗，使新陳代謝良性循環(huán)，孩子才能長(zhǎng)得壯，不發(fā)胖，另外，適當(dāng)?shù)娜諘襁�有利于鈣質(zhì)的吸收，這也是高血壓的預(yù)防方法之一。

預(yù)防第二式：控制體重

要控制體重，肥胖的人最容易出現(xiàn)高血壓。要注意飲食結(jié)構(gòu)的調(diào)整，如果長(zhǎng)期的肥胖或者飲食問題就會(huì)導(dǎo)致高血壓的發(fā)生。調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)包括：多食用動(dòng)植物蛋白質(zhì)如雞蛋、瘦肉、魚、豆制品等能保證兒童生長(zhǎng)發(fā)育所需的氨基酸，限制脂肪的攝入，尤其少吃含飽和脂肪酸的動(dòng)物脂肪，如肥肉、奶油蛋糕、漢堡包、炸雞塊等，這種高血壓的預(yù)防在兒童時(shí)期是很關(guān)鍵的。

預(yù)防第三式：飲食調(diào)整

那么在飲食上我們?cè)撊绾蝸碜瞿?控制飲食：肥胖兒童每日攝入熱量不應(yīng)超過1300千卡。提倡食用富含膳食纖維的食物及粗糧等低熱量食物，如胡蘿卜、芹菜、生梨等;少吃高熱量的食物如冰淇淋、漢堡包及巧克力等。這也屬于高血壓的預(yù)防措施。

預(yù)防高血壓要在兒童時(shí)期做起，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，就能夠降低心腦血管疾病的發(fā)生機(jī)率。

以上，是專家們征對(duì)良好生活習(xí)慣應(yīng)從小養(yǎng)成的解析，怎么樣，你現(xiàn)在知道了吧。因此，預(yù)防對(duì)任何一個(gè)人來說都是非常重要的，那么預(yù)防其實(shí)高血壓的發(fā)生與生活習(xí)慣有關(guān)，所以要有良好的生活習(xí)慣必須從小就養(yǎng)成，預(yù)防應(yīng)該從小開始。最后，希望這篇小文章能夠幫到你吧。