如果沒有遺傳優(yōu)勢，普通孩子如何創(chuàng)造后天的條件來彌補(bǔ)先天不足呢?目前市場上一些投機(jī)的商人，以增高為名，吹噓似是而非的方法，聲稱可以增高助長。但無論是增高機(jī)、健康食品，還是一些奇怪的手術(shù)和器械，都效果甚微，有的甚至?xí)��?duì)身體帶來巨大的危害。

教授說，如果真的想長高，可以試試看這三種安全的方法。

首先，生活上要注意營養(yǎng)。在兒童生長發(fā)育過程中，蛋白質(zhì)很重要，魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品等都富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，每天一杯乳制品是增高的秘訣。鋅是身高增長的關(guān)鍵因素，多攝入相關(guān)食物，可預(yù)防因鋅缺乏而造成的身材矮小。易吸收的含鋅類食物是動(dòng)物性食物，如豬肉、牛肉、羊肉、動(dòng)物肝臟等。其次，運(yùn)動(dòng)是刺激長高的有效方法，青少年應(yīng)該多參加輕巧的運(yùn)動(dòng)，例如跳繩、吊單杠、游泳和各種球類活動(dòng)。一次運(yùn)動(dòng)不小于30分鐘，一周不應(yīng)少于3次。第三就是要保證充足的睡眠了，自古以來就有“能睡的娃娃長個(gè)兒”的說法。生長激素的分泌高峰是在熟睡時(shí)。夜間生長激素的分泌是白天的3倍。孩子睡后，從晚上9時(shí)起，生長激素的分泌逐漸增加，到夜里12時(shí)左右達(dá)到高峰，早晨5時(shí)以后逐漸下降。如果由于上網(wǎng)等原因經(jīng)常遲睡，孩子生長激素的分泌就會(huì)受影響，一兩年后，身高將明顯低于早睡的孩子。睡前避免光刺激，如超過兩小時(shí)的看電視或電腦，以免使大腦興奮，抑制生長激素的分泌;睡前不吃東西，以免血糖水平提高，抑制生長激素分泌;睡前少喝水或飲料，以免夜里排尿，干擾正常深度睡眠。

除此之外，矮身材的兒童還可以應(yīng)用藥物治療。目前國際公認(rèn)的生長激素是唯一有效且副作用小的促進(jìn)兒童增長的藥物。對(duì)家族性身材矮小、特發(fā)性矮小等，通過生長激素的治療也可以提高最終身高。但并非所有矮小兒童都可以使用生長激素治療。是否應(yīng)該使用生長素進(jìn)行干預(yù)治療及何時(shí)開始使用，這個(gè)問題必須由專業(yè)醫(yī)務(wù)人員進(jìn)行體格檢查、骨齡測定、必要的內(nèi)分泌功能檢測后才能回答。個(gè)別患兒還需進(jìn)行遺傳學(xué)分析和影像學(xué)(B超、CT、MRI)檢查，以明確導(dǎo)致矮身材的原因，嚴(yán)格掌握治療適應(yīng)癥。

原則上治療的年齡越小，效果越好，花錢越少。