皮膚粗糙主要是皮膚缺水引起的，應(yīng)該要做好皮膚的保濕工作，需要及時補充皮膚需要的水分，多喝水，多吃些新鮮的蔬菜水果，能夠起到保濕皮膚的作用，能有效改善皮膚毛孔粗大的現(xiàn)象，并且要增加維生素的攝入量，多吃一些蔬菜水果能有效緩解皮膚粗糙，皮膚粗糙如何護理？

肌膚缺少水分：隨季節(jié)、環(huán)境、年齡的變化，皮脂量的分泌會有所減少，皮脂膜的形成較困難。角質(zhì)層的水分不足，肌膚易粗糙，表皮的新陳代謝不穩(wěn)定。解決方法：缺水自然就得給肌膚補充充足的水分，我們可以多喝水，多吃水果等，也可以使用一些補水效果不錯的護膚品。

缺乏維生素A：當(dāng)缺乏維生素A時，皮下組織細胞將死亡脫落。這些死亡的細胞將堵塞毛囊和毛孔，從而阻礙體內(nèi)脂肪到達表面，皮膚將變得干燥而粗糙，有時整個身體會發(fā)癢。細胞死亡后阻塞毛孔，導(dǎo)致皮膚出現(xiàn)小疙瘩。解決方法：補充維生素A，來維持皮下組織細胞的健康生存。可以直接買維生素A來進行補充也可以食用含有維生素A的食物，如動物的肝臟、魚類、海產(chǎn)品、奶油和雞蛋等動物性食物還有大白菜、薺菜、番茄、茄子、南瓜、黃瓜、菠菜等蔬菜。

荷爾蒙失去平衡：荷爾蒙失去平衡肌膚就會變得粗糙。尤其是女性由于月經(jīng)或更年期障礙，很容易發(fā)生荷爾蒙分泌失常。解決方法：多食黃豆和豆制品，黃豆和豆制品中含有大量植物雌激素，在預(yù)防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黃豆，可以改變體內(nèi)激素的分泌。臨床醫(yī)學(xué)研究顯示，黃豆及豆制品具有平衡體內(nèi)雌激素的作用，當(dāng)體內(nèi)雌激素太低時，黃豆或豆制品會使它增加，但當(dāng)雌激素太高時，黃豆或豆制品也會使它減少。

皮膚粗糙如何護理？皮膚粗糙的人群應(yīng)該要選擇合適的潔面乳，并且要做好皮膚的保濕工作，洗完臉之后需要適當(dāng)?shù)耐磕ū�濕��，平時應(yīng)該要多吃水分含量高的食物，多吃些新鮮的蔬菜水果，能夠起到保濕皮膚的作用，能有效改善皮膚毛孔粗大的現(xiàn)象，經(jīng)常吃大白菜和南瓜，可以起到保濕皮膚的作用。