我們平時可能會因為沒有養(yǎng)成好的生活習(xí)慣，特別是在寒冷的冬季，可能沒有注意自己身體方面的一些保溫，而受到一些濕氣的侵入，所以在冬天的時候一定要注意個人的保溫里面，引起濕氣過多而造成各種并發(fā)癥。其實我們每個人身體中都有一定的時期，但是不是過多，都不會對身體造成影響。那么，怎么排出體內(nèi)的濕氣？

教你四步逼出體內(nèi)濕氣

適當午睡勞逸結(jié)合

很多上班族因為工作的原因，幾乎不睡午覺，殊不知，睡好午覺能讓我們的身體更輕盈，更精力充沛地投入下午的工作。過度勞累容易耗傷氣血，氣血不足會進一步加重水濕內(nèi)停。此時仍然晝長夜短，有的白領(lǐng)經(jīng)常晚上加班，非加班人群也會吃宵夜、適當娛樂，夜生活延長。因此，夜間睡眠時間往往不足，午睡也就更加重要，需要特別注意勞逸結(jié)合。

背部刮痧散熱祛濕

容易受風(fēng)的部位通常是*背部的上1/3，也就是肩背區(qū)域。背部刮痧可以使毛細血管的活性增加，更利于身體散熱祛濕。具體操作方法是：使用刮痧板或瓷勺蘸少量精油或橄欖油以起到潤滑作用，從背部沿脊柱從上往下單向地刮，再沿著距離脊柱1.5寸寬的地方從上往下刮，然后再選擇距離脊柱3寸的地方，以同樣的方法由上往下刮。大概每個區(qū)域刮5-8下即可。

膳食調(diào)理健脾利尿

可以選擇多吃一些健脾利尿的食物，比如莧菜、扁豆、冬瓜、薏仁、綠豆、西瓜等。莧菜梗性涼味甘，它富含易被*吸收的鈣質(zhì)，也有解毒清熱、通利 小便、補血止血的作用。扁豆有滋補強壯、補脾益氣、消暑化濕以及利水消腫的功效。薏仁是一種營養(yǎng)平衡的谷物，因其容易被消化吸收，有促進新陳代謝和減少胃腸負擔的作用，可以健脾除濕、增強腎功能。

少攝食鹽助腎排水

排水還應(yīng)少吃食鹽，*攝入的鹽分主要通過腎臟排出，當食鹽太多或腎臟有病變的時候，就不能及時將攝入體內(nèi)過多的鈉排出。血液中鈉離子濃度升高時較多的水進入血管，極易產(chǎn)生水腫。若無明顯排汗過多的情況，應(yīng)低鹽飲食。特別是中老年人食鹽攝入應(yīng)少于普通人的攝入量，有腎臟疾病的人群更應(yīng)嚴格控制食鹽攝入量。

濕氣重的危害

損傷脾胃消化功能

身體濕氣重容易阻礙脾胃氣機，損傷脾陽，導(dǎo)致機體出現(xiàn)消化不良，水濕內(nèi)生，從而又加劇了體內(nèi)濕氣的產(chǎn)生。因此濕氣重可以影響人們的食欲，導(dǎo)致出現(xiàn)食欲不振、消化不良、腹瀉、水腫、痰飲等癥。

濕氣重影響關(guān)節(jié)活動

濕氣可以阻滯經(jīng)絡(luò)關(guān)節(jié)，引起關(guān)節(jié)疼痛重著或者是屈伸不利，因此濕氣重的人也往往會出現(xiàn)頭困身重，四肢酸楚沉重并且附著難移等癥狀。

濕氣引起的疾病纏綿不愈

因為濕性黏滯，所以濕氣引起的疾病往往都是起病緩慢，病程較長，且容易反復(fù)發(fā)作，或是纏綿難愈。

濕氣重阻礙身體氣機

因為濕氣為重濁之邪，容易滯留于*臟腑經(jīng)絡(luò)之間，阻礙氣機，使臟腑功能出現(xiàn)失調(diào)，經(jīng)絡(luò)阻滯不暢。如濕阻胸膈，氣機不暢則可出現(xiàn)胸膈滿悶；濕阻中焦，則可引起脾胃功能失調(diào)，出現(xiàn)脘痞腹脹，食欲減退；濕邪停聚于下焦，者可導(dǎo)致腎臟和膀胱氣機不利，出現(xiàn)小幅脹滿、小便淋漓不暢等。

平時在日常生活中，應(yīng)該養(yǎng)成好的生活習(xí)慣，可以適當?shù)靥砑右恍┪缧�，注意勞逸結(jié)合，一定要注意身體的一些保暖，不要讓自己過分的寒冷，不要只要風(fēng)度而不要溫度。并且是其對我們身體是有很大的危害的，它會傷害我們一些脾胃引起消化不良的現(xiàn)象，所以平時一定要多加進行關(guān)注。