女人們?cè)谠陆?jīng)期間身體是比較虛弱的，而且在月經(jīng)期間的飲食也是需要講究一些的，比如說(shuō)千萬(wàn)不能吃一些生冷的食物。如果在月經(jīng)期間吃一些比較生冷的食物，會(huì)造成月經(jīng)不調(diào)的現(xiàn)象。在月經(jīng)期間女性是要流很多的精血的，所以說(shuō)月經(jīng)過(guò)后一定要恢復(fù)自己的元?dú)�，那么月�?jīng)過(guò)后怎么補(bǔ)血補(bǔ)氣呢?

1、首先還是要注意膳食平衡，多食用一些蛋白質(zhì)豐富的食物，還要多吃些富含鐵的食物。例如動(dòng)物肝臟、動(dòng)物血、瘦肉、芝麻醬等等，尤其是動(dòng)物性的食物，它們中的鐵含量不但高，吸收好，還不會(huì)影響其他膳食;

2、月經(jīng)過(guò)后，女性朋友還要積極治療引起貧血的疾病;

3、對(duì)于血紅蛋白低的女性，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下適量補(bǔ)充鐵劑，同時(shí)可以服用維生素C來(lái)促進(jìn)*對(duì)鐵的吸收;

4、喜愛(ài)運(yùn)動(dòng)，且經(jīng)常鍛煉的女性，應(yīng)遵循科學(xué)的鍛煉原則，合理安排自身的運(yùn)動(dòng)量，切不可過(guò)量運(yùn)動(dòng)，否則必將適得其反。

月經(jīng)過(guò)后怎么補(bǔ)血補(bǔ)氣，文章中給大家詳細(xì)的介紹了四點(diǎn)這四點(diǎn)，可以說(shuō)對(duì)于女性月經(jīng)過(guò)后補(bǔ)血補(bǔ)氣都是非常有幫助的。女性在生理期的時(shí)候最好不要碰涼水，生冷的食物以及辛辣的食物最好不要吃，要保持一個(gè)愉快的心情，這樣才能夠保證月經(jīng)的正常，才會(huì)減少婦科疾病的發(fā)生。