隨著人們生活水平的提高，對(duì)孩子的飲食也越來(lái)越重視�？傁胫�給孩子最好的東西，經(jīng)常給孩子買(mǎi)一堆零食，導(dǎo)致很多孩子過(guò)度肥胖。尤其是現(xiàn)在，很多城市的孩子非常缺乏運(yùn)動(dòng)，更容易導(dǎo)致肥胖。下面，讓我為大家介紹控制兒童體重的8大原則。

眾所皆知，肥胖會(huì)增加許多疾病的罹患率，包括糖尿病、心血管疾病、高血壓、高血脂、高尿酸、大腸癌、乳癌、不孕癥等。若兒童從小就肥胖，成人后罹患這些疾病的比例也會(huì)更高。以高血壓為例，研究指出，肥胖兒童未來(lái)罹患高血壓的危險(xiǎn)性是非肥胖兒童的10倍之多。甚至發(fā)病年齡也會(huì)年輕化，許多肥胖的兒童到了青少年，就已經(jīng)罹患糖尿病、高血壓、高血脂、痛風(fēng)等。在心理健康方面，肥胖的孩子有較高比例的社交障礙、憂郁傾向、自信心不足等問(wèn)題。

幫孩子控制體重8守則：

從吃早餐開(kāi)始：從小就開(kāi)始幫孩子準(zhǔn)備營(yíng)養(yǎng)均衡的早餐，別太早讓孩子自己外食。若不得已要外食，也要教導(dǎo)孩子選對(duì)食物。

灌輸正確飲食觀念：很多飲食觀念要從小開(kāi)始教育，例如三低一高(低油低糖低鹽高纖)、熱量概念、用餐時(shí)間、進(jìn)食速度、均衡飲食、不挑食等。

不放零食飲料在家中：降低孩子吃到垃圾食物的機(jī)會(huì)。

限制3C產(chǎn)品使用時(shí)間：看電視、玩電腦、滑手機(jī)的時(shí)間越多，身體活動(dòng)的時(shí)間越少。

走出戶外增加活動(dòng)量：假日安排親子戶外旅游接觸大自然。

培養(yǎng)一個(gè)運(yùn)動(dòng)興趣：盡早讓孩子學(xué)會(huì)一些運(yùn)動(dòng)技能，如游泳、球類(lèi)、腳踏車(chē)等，送他一個(gè)能健康一輩子的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。

以身作則當(dāng)好榜樣：父母能做到才能要求孩子，全家一起改變飲食一起動(dòng)起來(lái)。

用鼓勵(lì)支持取代責(zé)備：一句鼓勵(lì)贊美的效果，遠(yuǎn)遠(yuǎn)勝過(guò)一句責(zé)備的話。

孩子將來(lái)是否肥胖，父母親扮演最重要的關(guān)鍵角色，家長(zhǎng)們一定要正視肥胖帶給孩子的身體負(fù)擔(dān)，以及心理層面的影響，教導(dǎo)孩子養(yǎng)成正確的均衡的飲食觀念，才能讓孩子遠(yuǎn)離肥胖的威脅。

人們常說(shuō)“肥胖是福”，然而，兒童過(guò)度肥胖卻不是福氣，反而是一種健康隱患。過(guò)度肥胖容易導(dǎo)致高血壓和心血管等疾病，身體的機(jī)能也會(huì)超負(fù)荷。因此，應(yīng)該要控制好兒童的體重。

盡量少吃不健康又易長(zhǎng)胖的高熱量零食，加強(qiáng)身體鍛煉。