籃球是一個由兩隊參與的球類運動，每隊出場5名隊員。目的是將球進入對方球籃得分，并阻止對方獲得球或得分�？蓪⑶蛳蛉魏畏较騻鳌⑼�、拍、滾或運，但要受規(guī)則的限制。

打籃球時，膝關(guān)節(jié)是最容易受傷的，這主要是由勞累加上彈跳落地時的沖撞造成的。其次是腰，腰傷主要是在騰空時受到別人的沖撞造成的。還有臉部，要小心對手的肘部撞擊，防守時要把一只手放在臉前加以保護。然后是手指，當(dāng)球速過快時，接球時要當(dāng)心把手指戳了。當(dāng)然還有腳踝，很多打球者都有崴腳的經(jīng)歷。

為了加強這些部位的防護，要加強局部的力量訓(xùn)練。比如膝關(guān)節(jié)的鍛煉，如果沒有專門訓(xùn)練條件，不妨多做空蹲、全蹲練習(xí);練練指臥撐;腰腹背肌一定要加強，腰腹力量強了，投籃的穩(wěn)定性才高。

對于打籃球的運動員來說，最常見的損傷是膝蓋前十字韌帶斷裂。包括運動員的扭動、跳躍、著地、轉(zhuǎn)身或急停，都有可能引起膝前十字韌帶扭傷甚至斷裂。十字韌帶一旦損傷，常需要數(shù)月的外科治療才能痊愈。為此，有文章指出，籃球業(yè)余愛好者應(yīng)該學(xué)會保護自己的膝蓋。那么如何預(yù)防打籃球時的膝蓋受傷呢，下面就來介紹三個預(yù)防打籃球膝蓋受傷方法。