在日常生活中，上班族應該注意喝水的方法，上班族平時比較勞累，所以嚴重的危害到了身體健康，平時大家需要注意正確的進行喝水，這樣有助于促進血液循環(huán)，而且還可以預防疾病，平時大家需要注意喝水的一些方案，尤其是飲水量的多少，那么上班族喝水的講究有哪些？

上班族最佳喝水時間表

1、起床后上班前

每天夜間經(jīng)呼吸和皮膚蒸發(fā)要損失掉300至400毫升水，一晚上身體處于缺水狀態(tài)，喝一杯水有助于身體恢復正常新陳代謝。早晨醒來，先喝上一大杯水，可以補充因身體代謝失去的水分、洗滌已排空的腸胃，還可有效稀釋血液，降低血液黏稠度，預防心腦血管疾病的發(fā)生。

在尚未進食之前，空腹喝下一杯晾溫的白開水是最好不過的了，如果條件允許，可以加一片新鮮檸檬，能起到清除宿便、排除毒素的功效。

2、上班后半小時

空調(diào)房內(nèi)空氣干燥容易造成*水分流失，鼻腔等處黏膜過干，甚至引發(fā)支氣管炎。因此，在空調(diào)房逗留超過半小時以后，就要及時補充水分，白開水、礦泉水、檸檬水等即可，水溫以40℃左右為宜。

3、工作心情煩躁

腎上腺素通常被稱為“痛苦激素”，當一個人痛苦煩躁時，腎上腺素就會飆升，它如同其他身體毒素一樣，可以隨著水分排出體外。因此，在心情煩躁時，不妨倒一杯溫開水，坐在座位上慢條斯理地把它喝完，心情會因此放松許多。

4、離開辦公室前

上班族常常會因忙碌的八小時工作而忽略了飲水，建議這些人養(yǎng)成下班前喝幾口水的習慣。因為，長期飲水不足，膀胱和腎都會受到損害，容易引起腰酸背痛，影響工作效率。此時不需要喝太多，一紙杯的量就足夠了，否則容易在下班路上“尿急”。

大家應該注意喝水的時間，而且在日常生活中，很多的人工作心情比較煩躁，一定要注意自己的喝水量，平時大家需要注意多喝一些溫開水，這樣也有助于預防便秘，希望大家不要忽視自己的生活是項健康的進行飲水，才有助于身心健康，大家需要注意這些調(diào)理方案。