在日常生活中，我們需要注意一些人喜歡抽煙的影響，抽煙會(huì)影響到我們的壽命，而且還會(huì)帶來(lái)很多的肺部疾病，所以平時(shí)大家需要注意調(diào)理方式，有效地進(jìn)行自我保健，這樣才能避免帶來(lái)更多困擾，并且在日常生活中，一定要注意護(hù)理，那么，如何減少抽煙帶來(lái)的危害？

一只煙要一次吸完。

現(xiàn)在的吸煙族中有一部分煙民的健康意識(shí)很強(qiáng)，有些煙民為了少吸幾支煙，將一支煙分幾次吸，掐滅了再吸，他卻不知道再吸的煙是掐滅后形成的炭化煙！炭化煙是不能吸食的！煙支炭化部分集聚著更多的焦油和有害物質(zhì)，同時(shí)，再次點(diǎn)燃時(shí)需要付出幾倍的吸食力量，把更多的有害物質(zhì)帶入身體。所以，掐滅的煙不能再吸。

吸煙前要先補(bǔ)充足夠水分。

吸煙族中慢性氣管炎、肺氣腫、肺心病甚至癌癥等疾患與長(zhǎng)期在*水分失衡狀態(tài)下吸煙有著直接關(guān)系！水是生命之源、*之本，水是焦油的天然克星。水可以將吸煙過(guò)程中產(chǎn)生的大部分有害物質(zhì)通過(guò)尿道排出體外，在*水分失去平衡的狀態(tài)下，*心、肺、脾、肝、腎等多個(gè)臟器器官無(wú)法發(fā)揮正常的功能。早晨起床后、大汗淋淋時(shí)、運(yùn)動(dòng)之后或是口渴時(shí)*水分已經(jīng)失去平衡，此時(shí)，*的第一個(gè)需求是補(bǔ)水！，而不是吸煙！所以，健康吸煙要求吸煙族在保持*水分平衡狀態(tài)下吸煙，養(yǎng)成先喝水后吸煙的習(xí)慣。

要間歇性吸煙。

一根接一根吸煙是一種不良的吸煙習(xí)慣，和暴飲暴食一樣，給*健康帶來(lái)嚴(yán)重危害。我們調(diào)查有接頭煙習(xí)慣的煙民大部分吸食的是烤煙型卷煙，其實(shí)，吸煙族想減少吸煙量最好的辦法就是換成勁頭大一點(diǎn)的煙草產(chǎn)品，通常情況下混合型卷煙的生理強(qiáng)度高于烤煙型，雪茄煙高于混合型，吸食勁頭大的煙草產(chǎn)品能夠自動(dòng)調(diào)整吸煙族的吸煙頻率和吸食強(qiáng)度，以達(dá)到減少吸煙量的目的。

新開(kāi)包的煙要放放再吸。

新買(mǎi)的卷煙，在剛剛打開(kāi)煙盒時(shí)不能立即吸食！——這就好比剛裝修的房子不能馬上入住，要通風(fēng)幾天才行。這是因?yàn)�，卷煙生產(chǎn)過(guò)程中加入的各種化學(xué)添加劑、粘合劑和卷煙包裝材料，以每分鐘2500支—10000支的速度瞬間全部封閉在煙盒中，打開(kāi)包裝后的卷煙盒中積聚的印刷油墨、各種化學(xué)添加劑和粘合劑及非煙草物質(zhì)所產(chǎn)生的各種異味和有害成分，它必須要有一個(gè)充分的釋放過(guò)程，才能夠還其煙草的本來(lái)面目。

所以，扯開(kāi)煙盒拉線將煙支暴露在空氣中揮發(fā)一下，三分鐘以后再吸；這會(huì)大大降低吸煙對(duì)*的危害。

在混合型與烤煙型之間選擇混合型煙。

如前所說(shuō)，通常情況下混合型卷煙的生理強(qiáng)度高于烤煙型，所以更能給吸食者帶來(lái)滿足感，即可減少吸煙的數(shù)量。而且混合型煙通過(guò)不同種類(lèi)煙絲的搭配，能讓科研人員更有效的控制香煙中的成分，達(dá)到降焦減害的目的。

在低焦油與高焦油之間選擇低焦油卷煙。

焦油是香煙中危害*健康、導(dǎo)致*癌變的主要物質(zhì)，而且不容易被*排出。降低有害成分、降低焦油在煙氣中的含量已成為了當(dāng)前的頭等大事。煙氣中的焦油會(huì)在肺中濃縮成一種黏性物質(zhì)，附著于吸煙者的氣管、支氣管和肺部表面，產(chǎn)生物理、化學(xué)刺激，影響*的呼吸。

所以，在確保吸食滿足感和口感的前提下，要盡量選擇低焦油的香煙。

在自然香氣與人工香氣的煙草產(chǎn)品中選擇自然香氣濃的產(chǎn)品。

近年來(lái)，純天然、有機(jī)的食物和用品越來(lái)越受到人們的重視，它在給人們帶來(lái)更健康的消費(fèi)的同時(shí)，也成為了新的消費(fèi)時(shí)尚。自然，健康的香煙也應(yīng)當(dāng)注重材料的天然程度。像純手工不加任何添加劑的雪茄和旱煙對(duì)*健康的危害最小，不過(guò)，吸食此類(lèi)煙草產(chǎn)品限制較多，不適合大眾消費(fèi)。

所以在選擇香煙的時(shí)候，最好注意一下煙草的味道，選擇人工添加較少的產(chǎn)品。

在新煙和舊煙間選擇新一點(diǎn)的煙。

這里的新舊是指投放市場(chǎng)的新舊，而不是生產(chǎn)日期。有些香煙是十幾年甚至幾十年的老牌子，受到很多煙民的支持，但這些煙的配方大多也一直沒(méi)有改進(jìn)，已經(jīng)落后于時(shí)代，無(wú)法達(dá)到我們對(duì)健康的需求。所以選擇新推出的煙，科技技術(shù)在其中有更多應(yīng)用，會(huì)給我們的健康帶來(lái)更多的保障。

平時(shí)大家需要注意一些問(wèn)題，并且在日常生活中，一定要注意合理的進(jìn)行飲食，大家需要注意愛(ài)抽煙的影響，同時(shí)，也要注意。自己的生活方式，平時(shí)大家不要長(zhǎng)時(shí)間的抽煙，要注意購(gòu)買(mǎi)煙的方法，而且一支煙要一次性抽完，同時(shí)也要注意上述的這些問(wèn)題，才能減少對(duì)身體的影響。