大都知道，中午休息，為了的是緩解一個上午的疲憊，也是為下午的身體充下電。但是對于些一些中午休息時間短的朋友們，在短時間內(nèi)沒有得到充足的睡眠和休息怎么辦呢，今天教大家?guī)追N巧妙恢復精力的方式，讓大家在中午短時間內(nèi)也可以提高精力。

午飯之前

1、走出辦公室，在陽光下坐10分鐘，這樣可以幫助你重新設置生物鐘，降低褪黑激素分泌(睡眠激素)的水平。

2、上午工作期間短暫休息一會兒，喝點茶、咖啡，吃點小點心。利用這段時間進行放松休息，更重要的是，這時進食食物可以讓中午吃得少些。

午飯期間

3、適當多吃一些含有蛋白質(zhì)的食物(如魚、肉、蛋、豆類食物)，少吃些碳水化合物食品(如米飯、面食)。因為碳水化合物會刺激血液中的復合胺的釋放，導致犯困。

午飯之后

4、散步10分鐘，但不要吃糖果。研究顯示，吃糖果的受試者在隨后的時間里會感到緊張，而散步的受試者在隨后的幾小時里精力更充沛，緊張程度也會下降。

5、在手上滴幾滴薄荷油，搓搓手，然后擦到臉上。薄荷含有能提高精力的芳香氣味。

6、前后晃動肩膀，并伴隨每次的運動進行深呼吸，堅持做2分鐘(YIqiG.Cn)。

7、吃一小口黑巧克力。因為它含有健康的脂肪和抗氧化劑。含有的少量咖啡因可以振奮精神。

8、拿出5分鐘做一些簡單的肌肉鍛煉。方法很簡單，就是讓頭頸肩等幾個主要部位的肌肉緊張起來，保持一段時間，然后放松。這種方法不僅能增強身體素質(zhì)，也能使頭腦更清晰，精力更充沛。

一天當中

9、在辦公室種一盆迷迭香。它不僅美化環(huán)境，增添氣氛，而且研究顯示它的氣味可以振奮精神。

希望通過上文的介紹， 大家在中午的短時間內(nèi)，就算沒有真正的午睡，也能達到調(diào)養(yǎng)精神的功效，這樣的簡單的方式，相信也是很年青人喜歡的。特別是對一些時間緊迫的人群來說，這樣的恢復精力方式，比較快捷多了。