隨著冬至的開(kāi)始，天氣也進(jìn)入了數(shù)九寒天，我們知道冬季是個(gè)進(jìn)補(bǔ)的時(shí)節(jié)，如果在這個(gè)冬季做好進(jìn)補(bǔ)和保健，那么這個(gè)冬天身體就會(huì)保養(yǎng)的很好的。那么，冬季如何靠食物滋補(bǔ)來(lái)御寒呢?下面還是讓保健頻道的小編給我們做詳細(xì)的介紹吧!

進(jìn)補(bǔ)以食補(bǔ)為上�！秲�(nèi)經(jīng)》有“秋冬養(yǎng)陰”之說(shuō)，而北方冬季氣候干燥，常有大風(fēng)天氣，因此，滋益陰精是冬季養(yǎng)生的重要內(nèi)容，最好能多吃白菜、銀耳、木耳、枸杞、梨、獼猴桃等補(bǔ)益陰液的食物;辛辣厚味、燒烤油炸食物少吃為妙，平時(shí)還要注意多喝水，以免上火。飲食要以溫?zé)釣橹�，如食用糯米、狗肉、羊肉、大棗、桂圓、芝麻、韭菜等，少吃冷飲、海鮮等寒性食物。可多吃些堅(jiān)果類食物，如核桃仁、榛子、松子、栗子等。煮粥熬湯可以加一些沙參、黃芪、麥冬，但量不需要很多，因?yàn)楫吘故鞘逞a(bǔ)而非藥補(bǔ)。

菜品可首選羊肉燉蘿卜。它對(duì)腰膝酸軟、困倦乏力、腎虛陽(yáng)痿、脾胃虛寒者更為適宜。其次是炒雙菇(香菇和平菇)，它能補(bǔ)益腸胃，化痰散寒，可增強(qiáng)機(jī)體免疫功能，對(duì)高血脂患者更為適宜。

冬天的風(fēng)常為北風(fēng)，其性寒。同時(shí)，“寒”也是冬季氣候變化的最主要特點(diǎn)。中醫(yī)認(rèn)為，寒為六淫邪之一，故冬天應(yīng)保暖避寒，老人尤其要暖好背。人起居宜早睡晚起，讓睡眠的時(shí)間長(zhǎng)一點(diǎn)，最好是等到太陽(yáng)出來(lái)以后再起床活動(dòng)，且不要做劇烈運(yùn)動(dòng)。臥室內(nèi)要適當(dāng)通風(fēng)，并注意保持一定的濕度，預(yù)防上呼吸道感染疾病。

冬季如何靠食物滋補(bǔ)來(lái)御寒?看了上面保健頻道小編的介紹，朋友們知道該如何保健養(yǎng)生了嗎?其實(shí)在冬天的閑暇時(shí)間，我們可以給自己煲個(gè)補(bǔ)湯，或者可以給自己做個(gè)五谷粥，這都是可以對(duì)我們身體滋補(bǔ)的好食材，而且還會(huì)防御冬天的寒冷。所以朋友們不妨給自己做一個(gè)保健養(yǎng)生的食譜吧!