三高是現(xiàn)如今越來越多的中年患者的憂慮，那在不同的季節(jié)，該如何預(yù)防呢？我們來看一下糖尿病人到了霜降這個節(jié)氣，如何調(diào)養(yǎng)自己來抵御寒風(fēng)，為平穩(wěn)度過冬季打好基礎(chǔ)。那么，霜降時節(jié)，糖尿病人怎樣養(yǎng)生呢?下面一起來看看吧。

1、飲食宜平補(bǔ)

入冬時節(jié)，氣溫下降、空氣干燥，是最容易引發(fā)人身體不適的季節(jié)過渡期。為了迎接冬天的到來，按照習(xí)俗，人們會在霜降前后吃一些生津潤燥、補(bǔ)氣養(yǎng)生的食物。

2、多喝水

秋季仍然干燥，每天要喝足夠的水，因為血糖高到一定程度就會從尿排出去，于是就多排出了很多水，身體就會缺水。

3、早睡早起

霜降時節(jié)，天氣漸寒，很多人喜歡賴床貪睡。對此，專家解釋，早晨臥室中積蓄著肌體一夜排出的廢氣，空氣污濁，影響呼吸道的抗病能力，加上空氣中大量細(xì)菌、病毒、二氧化碳和塵粒，會使人更易發(fā)生感冒、咳嗽、咽炎、便秘等。睡眠時間過長，還有可能降低心肌及全身肌肉收縮力，破壞心臟活動和休息的規(guī)律。長期下來，*體質(zhì)會變差，容易生病。因此，霜降時節(jié)要避免賴床不起，特別是青少年，宜早睡早起，養(yǎng)成規(guī)律。

4、學(xué)會調(diào)節(jié)情緒

血糖和情緒也是相互作用的。血糖確實受情緒影響，情緒也受血糖影響。血糖高了，*屬于相對困頓和缺氧的狀態(tài)，這時自然會情緒煩燥，甚至?xí)�情緒抑郁。這樣又會影響血壓。如果血壓有問題，又可能影響心臟。所以血糖要經(jīng)常檢測、密切關(guān)注。同時，有一些情緒問題時也要注意及時查血糖，看看是不是血糖偏低鬧的。假如說因為心情不好就忽略了吃飯、忽略了運(yùn)動，則損失更大。要注意及時自行調(diào)整，增加生活情趣，保持樂觀開朗的心情。“愉悅的心是最好的良藥”。一些使人感到精神愉快、身心放松的文娛活動，如跳舞、放風(fēng)箏、釣魚、等均可選擇采用。

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