良好的性能力是沒為男性朋友都想擁有的，性能力下降是很多男性朋友遇到的一大困擾，那么如何提升男人的性能力呢?很多人會自己嘗試一些江湖偏方，不但沒有改善，反而更嚴(yán)重了，下面小編就為大家介紹改善性能力的自我療法!

最多見的男性性功能障礙是勃起問題和早泄。出現(xiàn)上述問題時，首先要尋找病因，如糖尿病、心血管疾病等都可導(dǎo)致勃起不堅。找到病因后，應(yīng)在控制病因的基礎(chǔ)上，再輔以其他方法緩解。

冷熱刺激可以幫助解決性功能障礙。比如，對于頻繁遺精和早泄的男人，可能是性興奮過高，性愛前可以做局部冷敷。如將毛巾放在冷水中浸泡、擰半干后，敷包于外陰部，兩三分鐘換一次，連續(xù)三四次。對于勃起不堅的男性，多是性興奮度不高，性愛前可以用局部熱敷，將毛巾浸在50—70攝氏度的熱水中，擰半干，敷包于外陰部，也是每次兩三分鐘，連續(xù)三四次。一段時間后，性功能障礙會有所緩解。

還要改變不良生活習(xí)慣，如戒煙限酒，不要在過度疲勞時過性生活。還可以適當(dāng)進(jìn)補一些壯陽的食物，如鹿茸、仙茅、仙靈脾以及羊肉、狗肉、蝦、韭菜、西紅柿等。

密切夫妻感情。很多人出現(xiàn)性功能障礙的原因在于夫妻感情不和，或某次性生活質(zhì)量不高，在心里留下陰影。因此，要想治療男性性功能障礙，保持夫妻甜密感情、維系家庭幸福非常必要。

當(dāng)以上方法都無法解決問題時，應(yīng)積極主動求醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下服用藥物治療。