夏季失水多，應(yīng)多喝水

喝多點(diǎn)水，而且是溫水比較好，每天要喝七八杯白開水。身體要隨時(shí)保持水分和補(bǔ)充水分，水在*內(nèi)起著至關(guān)重要的作明，維持著*正常的生理功能。水是*不可缺少的重要組成部分，器官、肌肉、血液、頭發(fā)、骨骼、牙齒都含有水分，夏季失水會比較多，若不及時(shí)補(bǔ)水就會嚴(yán)重影響健康，易使皮膚干燥，皺紋增多，加速*衰老。另外礦泉水、冷茶，牛奶，蘋果汁是理想的解渴飲料。

夏季喝水可以選擇Aladdin全新上市的Fuse系列雙層晶瑩吸管杯以及Clutch不銹鋼水瓶。Fuse系列雙層晶瑩吸管杯：獨(dú)特杯形設(shè)計(jì)，使用舒適;雙層杯身，防燙保冷;靈巧吸管設(shè)計(jì)，方便使用;適合于汽車杯托中擺放，方便你駕車出行的時(shí)候使用。Clutch不銹鋼水瓶：高級優(yōu)質(zhì)304不銹鋼瓶身，具有一定耐腐蝕抗菌作用，更健康，更耐用;易握便攜瓶身設(shè)計(jì)，更適合運(yùn)動時(shí)使用;超大寬口設(shè)計(jì)，易倒水，易清洗;易旋100%密封瓶蓋，放心攜帶;大容量0.7L水容量，完全滿足運(yùn)動補(bǔ)水需求。相信不管你是在夏季外出旅游，還是揮灑汗水，抑或只是呆在家避暑乘涼，這兩款杯型都將成為你一起度夏的最佳伴侶。

應(yīng)時(shí)起居

夏季則宜晚睡早起，中午盡可能午睡。切記不能在樓道、屋檐下或通風(fēng)口的陰涼處久坐、久臥、久睡。更不宜久用電風(fēng)扇，因夏令暑熱外蒸，汗液大泄，毛孔大開，易受風(fēng)寒侵襲，吹的時(shí)間過久可能會引起頭痛、腰肌勞損、面部麻痹或肌肉酸痛等。

保健要“養(yǎng)陽”

《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問·四氣調(diào)神大論》說：“夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實(shí)。夜臥早起，無厭于日，使志無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應(yīng)、養(yǎng)生之道也。”炎熱夏季，很多人會患空調(diào)病，人們白天夜里都開著空調(diào)，室內(nèi)外溫差可以達(dá)到十幾度，加上大量食用冰品冷飲，肯定會傷陽氣。因此，要注意居住環(huán)境不要過于潮濕，不要過多吃冰凍及涼食，夜間空調(diào)的溫度不要開得太低，最好在26度以上，不要在露天及陰冷的地方過夜。

飲食清補(bǔ)，多吃“苦”

苦味食品中所含有的生物堿具有消暑清熱、促進(jìn)血液循環(huán)、舒張血管等藥理作用。熱天適當(dāng)吃些苦味食品，不僅能清心除煩、醒腦提神，且可增進(jìn)食欲、健脾利胃�？喙希喝∑湮词炷酃�作蔬菜，成熟果瓤可生食，既可涼拌又能肉炒、燒魚，清嫩爽口，別具風(fēng)味。苦瓜具有增食欲、助消化、除熱邪、解疲乏、清心明目等作用。此外，苦菜、茶葉、咖啡等苦味食品亦可酌情選用。應(yīng)注意的是，食用苦味食品不宜過量，否則可能引起惡心、嘔吐等癥狀。