有些朋友常常頸、肩部疼痛，但往往沒想到，這可能是枕頭惹的禍。

　　生活中常用的枕頭多數(shù)為扁形，但醫(yī)學家們一直提倡使用圓柱形的枕頭。因為圓枕能穩(wěn)定頸椎、充分緩解后頸肌群和韌帶的勞損，起到頸托和輕度牽引的作用，能減輕增生骨質對神經的壓迫，防止頸椎病。成年人選擇圓枕，一般以長45～55厘米、直徑12～14厘米的為宜;枕芯填充不要太滿，約為枕頭容量的80%即可，以利于調節(jié)高度。如果不習慣使用圓柱形的枕頭，在使用扁形枕時，選擇長約50厘米，寬約15～20厘米的枕頭為宜。

　　枕頭最好有一定彈性，睡覺前，可以把枕頭弄成凹形，頭枕在凹陷處，使脊柱周圍的肌肉得到充分放松，對肩部也不會造成壓迫，從而有效防止“落枕”和頸椎病的發(fā)生。