大學(xué)生劉澤酷愛(ài)旅游，但每次出游都暈車，胸悶、嘔吐，令旅游樂(lè)趣大打折扣。春節(jié)打算去云南一游，可萬(wàn)一又暈車怎么辦呢？

其實(shí)，暈車、暈船在醫(yī)學(xué)上稱為“暈動(dòng)癥”。暈動(dòng)癥的發(fā)生因人而異，癥狀輕重各有不同。重點(diǎn)在于加強(qiáng)預(yù)防，對(duì)癥處理。
 
有暈動(dòng)癥病史者，可在乘車、船、飛機(jī)前30～60分鐘，服用抗暈、鎮(zhèn)靜、止吐藥物，最為常用的是茶苯海明，又稱乘暈寧、暈海寧�；蛞詴炠N片貼肚臍，也可在出發(fā)前飲用新鮮姜汁汽水。產(chǎn)氣的飲料如汽水、可樂(lè)、啤酒等會(huì)增加飽脹感，加重反胃，也不宜飲用。此外，旅途飲食宜選擇清淡、新鮮、易消化、含脂肪少的碳水化合物，如面包、糕點(diǎn)、水果等，但不宜吃得過(guò)飽。

旅途中，盡可能坐在車廂、機(jī)艙的前部中央，或仰臥在船艙中央，并選擇相對(duì)平穩(wěn)、空氣流通，且面向前進(jìn)方向的位置。頭部宜適當(dāng)固定，避免過(guò)度擺動(dòng)，例如可用充氣小枕固定頭部，背部緊靠椅背。盡量不要看書(shū)或窗外快速移動(dòng)的景物，視線集中在遠(yuǎn)處固定的一點(diǎn)或閉目養(yǎng)神比較適宜。同時(shí)，要避免精神緊張、恐懼、焦慮等不良心理因素，保持輕松愉快的心情，能找個(gè)人聊天、分散注意力就最好了。

平時(shí)適當(dāng)進(jìn)行頭部運(yùn)動(dòng)，提高對(duì)振蕩的適應(yīng)力，或作一些抗暈鍛煉，如練滾輪、坐輪椅、走浪橋、蕩秋千等，都會(huì)對(duì)預(yù)防暈動(dòng)癥有一定幫助。