對(duì)男性有益的四種營養(yǎng)成分
第一，宜補(bǔ)鎂。鎂，這種礦物質(zhì)對(duì)保持心臟肌肉有節(jié)奏地跳動(dòng)起著重要的作用，有助于男子預(yù)防心臟病。為增加體內(nèi)的鎂，男性在日常飲食中，宜多吃些海產(chǎn)品（特別是蝦、蛤和螃蟹）、菠菜、全麥面、豌豆、蠶豆和玉米等含鎂較多的食物。
第二，宜補(bǔ)維生素c。維生素c有助于預(yù)防心臟病，還有助于提高身體免疫功能，抵抗有害的污染物質(zhì)的侵襲。因此，男性宜補(bǔ)維生素c。維生素c主要來源于柑橘類水果、綠胡椒、甘藍(lán)、花椰菜、甜瓜和草莓等。
第三，宜補(bǔ)鋅。男子的性成熟和生育能力主要依靠足夠的鋅。鋅對(duì)身體的抗病能力也有極大的影響。因此，補(bǔ)鋅是男性所需。含鋅量高的食品有海產(chǎn)品、肝、蘑菇、向日葵籽和黃豆等。
第四，宜補(bǔ)纖維素。攝入適量的纖維素可降低患結(jié)腸癌、冠狀動(dòng)脈硬化（心臟�。�、糖尿病、肥胖癥和高血壓的危險(xiǎn)。纖維素含量豐富的食物：一是鮮蔬菜；二是鮮水果；三是各種粗糧。
生姜是助陽之品，自古以來中醫(yī)素有"男子不可百日無姜"之語。宋代詩人蘇軾在《東坡雜記》中記述杭州錢塘凈慈寺80多歲的老和尚面色童相，"自言服生姜40 年，故不老云"。傳說白娘子盜仙草救許仙，此仙草就是生姜芽。生姜還有個(gè)別名叫"還魂草"，而姜湯也叫"還魂湯"。姜含有揮發(fā)性姜油酮和姜油酚，具有活血、祛寒、除濕、發(fā)汗等功能，此外還有健胃止嘔、驅(qū)腥臭、消水腫之功效。故醫(yī)家和民諺稱"家備小姜，小病不慌"，還有 "冬吃蘿卜夏吃姜，不勞醫(yī)生開藥方"的說法。
腐爛的生姜中含有毒物質(zhì)黃樟素，對(duì)肝臟有損害，所以一旦發(fā)現(xiàn)生姜腐爛就千萬不能食用。
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