要健康，先要有健商


　　健商（HQ），即 “健康商數(shù)”，指人們已具有的健康意識(shí)（HC）、健康知識(shí)（HK）、健康能力（HA）與該時(shí)代應(yīng)具有的健康意識(shí)、健康知識(shí)和健康能力之比值。它是繼智商（IQ）、情商（EQ）的概念進(jìn)入我國(guó)之后，又被大眾所接受的一個(gè)新的概念，并受到國(guó)內(nèi)養(yǎng)生保健人士的普遍好評(píng)�！　〗∩檀�表著一個(gè)人的健康智慧及其對(duì)健康的態(tài)度，所以也有人稱其為健康智慧或健康智商。用數(shù)學(xué)公式表示的話，即：健商＝已具有的（HC＋HK＋HA）／應(yīng)具有的（HC＋HK＋HA）。當(dāng)一個(gè)人的健商等于1時(shí)，說明這個(gè)人的健康意識(shí)、知識(shí)和能力已基本符合要求，而低于1時(shí)則說明對(duì)健康自我保護(hù)不夠，而高于1時(shí)說明對(duì)自身健康的自我保護(hù)做得很好。

　　健商五要素

　　“健商”由5個(gè)要素組成，即自我照顧、健康知識(shí)、生活方式、健康心理和生活技能。

　　自我照顧 指在日常生活中自己照顧自己的健康，通過健康的生活方式、樂觀的信念和對(duì)自己身體自我康復(fù)力量的認(rèn)可來防治疾病，將機(jī)體調(diào)節(jié)至最佳健康水平，而不是將自己的健康交給醫(yī)生或保健品。

　　健康知識(shí) 指學(xué)習(xí)和掌握健康知識(shí)。一個(gè)人對(duì)健康知識(shí)知道得越多，就越能夠?qū)ψ约旱慕】底龀雒髦堑倪x擇。掌握了健康知識(shí)，也是照顧好自己的基礎(chǔ)，是擁有高健商的前提。

　　生活方式 指與一個(gè)人的生活、價(jià)值觀以及情感友誼有關(guān)的生活習(xí)慣。健康的生活方式對(duì)自我健康的保護(hù)是十分重要的。

　　健康心理 指要有一個(gè)健康的心理狀態(tài)，以保持樂觀愉快的好心情。

　　生活技能 指通過重新評(píng)估你和環(huán)境，包括供養(yǎng)系統(tǒng)的關(guān)系，工作和私人關(guān)系來改善你的核心生活技術(shù)，從而掌握健康的秘訣和方法。

　　可見，健商是一個(gè)以現(xiàn)代科學(xué)和健康知識(shí)為基礎(chǔ)，全面綜合的、驗(yàn)證嚴(yán)明的、內(nèi)容廣博的健康概念。

　　無知猛于病

　　教育家陶行知說：“忽視健康，就等于拿自己的生命開玩笑！” 但在我國(guó)經(jīng)濟(jì)快速發(fā)展的今天，確實(shí)有不少人在拿自己的生命開玩笑，他們?cè)诠γ�利祿的巨大誘惑下失去了心靈的平衡，在追逐財(cái)富的同時(shí)，也在不斷地透支著健康和生命。老年性疾病年輕化，中青年人猝死或過勞死時(shí)有發(fā)生。

　　最新的一項(xiàng)統(tǒng)計(jì)表明，在我國(guó)時(shí)刻關(guān)注健康，健康意識(shí)較強(qiáng)的人只占17％；近10年來，50歲左右的中年人死亡率上升最快；70％的人處于亞健康狀態(tài)，真正健康的人不到10％。例如，中關(guān)村是高科技人才密集的地方，但他們的健商卻無法與他們的智商相媲美。調(diào)查結(jié)果表明，有近八成人因忙于工作而沒有時(shí)間和精力去關(guān)注健康，89.9％的人對(duì)自己的健康并不自信，42.1％的人不清楚自己的心理健康狀況，幾乎一半的人在身體不舒服時(shí)選擇自己買藥，咨詢醫(yī)生、看醫(yī)生的人僅占5.2％。北京的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，以高血壓、糖尿病為代表的生活方式疾病呈逐年上升之勢(shì)，有1/3的人不同程度地患有這些疾病，而生活方式疾病的高危人群覆蓋面高達(dá)95.5％。天津市腫瘤醫(yī)院專家在“2004年天津市腫瘤防治宣傳周”提出，約有五成的癌癥與飲食因素有關(guān)，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)可減少三成癌癥的發(fā)生。世界衛(wèi)生組織的官員曾指出，許多人不是死于疾病，而是死于無知。所以，了解和掌握健商是非常重要的。

　　早在1948年，世界衛(wèi)生組織對(duì)健康的定義就要求不僅沒有疾病，而且身體、心理和社會(huì)適應(yīng)能力處于完好狀態(tài)。20世紀(jì)90年代提出，健康是生理－心理－社會(huì)－環(huán)境四者的和諧統(tǒng)一。21世紀(jì)又提出了由“健、康、智、樂、美、德” 6字組成的所謂大健康概念，被稱為是幸福人生的最佳境界。了解健商，提高健商，利用健商，可以讓人們了解自己的健康狀況，制定一個(gè)適合自己的改善生活和健康的行動(dòng)計(jì)劃，并做出明智的健康決策，以提高生活質(zhì)量，進(jìn)一步走向健康長(zhǎng)壽。

　　小貼士

　　提高健商5法

　　1、心態(tài)平和，處世樂觀，衣食隨緣，隨遇而安，將心理狀態(tài)調(diào)節(jié)至最佳；

　　2、建立健康的生活方式和養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣；

　　3、學(xué)習(xí)和掌握正確而實(shí)用的健康知識(shí)，并能在日常生活運(yùn)用；

　　4、適量運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)以預(yù)防疾病；

　　5、提高自己的生活技能。