多曬太陽少些“郁悶”


　　在進入秋季的十一月份，如果你的情緒低靡、精力不支，那就說明你可能患上了季節(jié)性的情緒紊亂。　　據(jù)美國今日健康新聞網(wǎng)站報道，美國萊奧那芝加哥大學精神與行為科學研究部門負責人安吉洛醫(yī)學博士解釋說，在秋冬季，白天短了，天氣變冷后，人們也很少出門，再加上天空昏暗，日照減少，人們視網(wǎng)膜由于缺乏陽光的刺激，大腦分泌的抑制抑郁情緒的物質(zhì)隨之減少。

　　季節(jié)性情緒紊亂并不只是會使人情緒低落、失眠或嗜睡，飲食習慣和身體免疫力都會受到影響，比如愛吃甜的食物，身體的免疫力下降，容易導致畏寒和患感冒等。

　　美國精神病學會數(shù)據(jù)顯示，已經(jīng)有10％～20％的美國人經(jīng)歷過輕微的季節(jié)性情感紊亂，某些人可能是因為遺傳的關系，而這種遺傳更容易影響女人。如果已經(jīng)患有嚴重的季節(jié)性情緒紊亂，那么可能需要服用抗抑郁等藥物進行治療。最近有一種新的治療手段發(fā)明成功，頭戴一種能發(fā)射光線的裝置，通過進入到眼睛視網(wǎng)膜的光線來調(diào)節(jié)自己的情緒。

　　但是專家提醒，不管是藥還是裝置，都不要過分依賴，最好方法還是盡可能多地到戶外散步，即使天氣昏暗也要盡可能在外面多待。每天能讓你的眼睛接受自然光的照射1小時。在家里時，也要打開窗簾，盡量讓陽光透進來。