去旅行是讓人心情愉況的一件事。但是當你處于一些戶外的群山峻嶺之間，爬山涉水，不僅讓在飽償美景的同時。也感到身心上的疲憊，加了旅行中的人情事故和途中勞累，難免身心都感到累。所以我們想來看一下，如果在旅途中感到累的話，又不想破壞在途中的心情。有什么好的方法來緩一下中呢，下面就有一些好用步驟式的方法。而且簡單好用。

步走路也是消除疲勞的妙方。通過快步走路方式來消除疲勞時須注意：慢步是毫無效果的，正確的方式一定要快步走，而且要持續(xù)15～20分鐘，這樣才能平衡全身肌肉、幫助大腦運動，進而達到消除疲勞的目的。 旅途操對于消除疲勞頗有效果，做法如下：

1. 頸部伸展坐姿，雙手抱頭，兩肘內(nèi)頰夾，稍用力下壓使頸部前屈，然后頸部用力盡量后仰，做8次，每次靜止1～2秒。

2. 肩部伸展坐姿，十指交叉上舉，掌心朝上，然后由慢到快用力后振10次。

3. 胸背伸展坐姿，兩臂屈肘前平舉含胸低頭，然后兩臂向側(cè)后平行伸展，抬頭挺胸，做10

4. 體側(cè)伸展坐姿，一手插腰，另一手臂伸直上舉，上體稍側(cè)屈，手臂用力向側(cè)上方伸展5次，然后換另側(cè)做，每次靜止1～2秒。

5. 腰腹伸展坐姿，兩手抱頭，體前屈，然后上體后仰，肘關(guān)節(jié)外展，盡量把身體伸直，保持3～4秒，慢速做5次。 6. 腿部伸展坐姿，雙腿屈膝置于胸前，然后兩腿同時伸直，腳尖前伸，做10次，每次靜止1～2秒。

以上就介紹了在怎么在旅途中感到身心疲憊的緩解方式。這些你可以在平時休息的時候，或者是在晚上回到旅館休息時候做一下。這會讓你的筋骨得到放松和解壓，也許明天你就不會感到困泛了。