遍布全身的血管猶如住宅中的自來水、煤氣管道一樣，用的時間長了，管內(nèi)壁就容易結(jié)垢、生銹。一些不好的生活習(xí)慣，更會讓血管老化的速度加快。如何養(yǎng)血管，中華醫(yī)學(xué)會心血管病學(xué)專家有獨到見解。

在血管“天敵”黑名單中，以下5個殺傷力最強。

“四高”飲食堵血管。高糖、高油、高脂、高鹽這“四高”飲食，可以說是血管的頭號“天敵”，它們增加了高血壓的風(fēng)險，也容易導(dǎo)致膽固醇、血脂等附著于血管壁上，造成動脈硬化，導(dǎo)致血管不暢通。

老熬夜累血管。長期熬夜，身體會分泌腎上腺素等激素，會導(dǎo)致心率加快、血壓升高，進而增加心血管系統(tǒng)的壓力。如果連續(xù)休息不好，加上情緒焦慮，血壓波動大，極易誘發(fā)中風(fēng)甚至猝死。

吸煙，血管易“中毒”。煙草是心血管健康公認的大敵。煙草煙霧中的有害物質(zhì)易誘發(fā)冠狀動脈痙攣，使心肌缺血缺氧，還會加快動脈粥樣硬化進程，容易形成血栓。

有氧運動少，血管垃圾多。久坐導(dǎo)致體重增加，會讓心臟負擔(dān)加重，影響心臟血液循環(huán)，這些都會間接促發(fā)高血壓，加重冠心病。長期不運動，血管內(nèi)的垃圾就會逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊。其實，哪怕是走路，受腿部肌肉收縮的擠壓，血管的彈力都會增強。

積蓄壞心情，血管沒精神。精神壓力可引起血管內(nèi)膜收縮，加速血管老化。老生氣、壓力大，血管也容易變硬。實際上，不少心腦血管疾病都與情緒波動過大有關(guān)。要想有個健康的血管，保持良好心態(tài)是最簡單最經(jīng)濟的方法。