女性在懷孕早期應(yīng)該要適當(dāng)攝取多種微量元素，懷孕早期應(yīng)該要多吃富含葉酸的食物，懷孕期間可以多吃些綠葉蔬菜，經(jīng)常吃生菜，可以補(bǔ)充葉酸，能夠避免胎兒畸形，懷孕期間應(yīng)該要適當(dāng)攝入鈣元素和多種微量元素，應(yīng)該要堅(jiān)持多樣化的飲食原則，但是也要注意不能吃寒性的食物，懷孕期間如何補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)？

富含葉酸的食物：如各種綠色蔬菜（菠菜、生菜、蘆筍、小白菜等）及動(dòng)物肝腎、豆類、水果（香蕉、草莓、橙子等）、奶制品等。富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物包括肉、魚(yú)、蛋、奶等動(dòng)物蛋白和，黃豆、大青豆和黑豆等植物蛋白，都需要適量攝入，以滿足胎兒發(fā)育所需。

富含維生素B6的食物，維生素B6 是妊娠嘔吐的克星。維生素B6在麥芽糖中含量最高，適當(dāng)食用麥芽糖不僅可以抑制妊娠嘔吐，而且能使孕婦精力充沛。另外，香蕉、馬鈴薯、黃豆、胡蘿卜、核桃、花生、菠菜等植物性食品也富含維生素B6，動(dòng)物性食品中以豬瘦肉、雞肉、雞蛋、魚(yú)等維生素B6含量較多。

孕3月初期胎兒體積尚小，所需的營(yíng)養(yǎng)重質(zhì)不重量。11周以后，由于胎兒迅速成長(zhǎng)和發(fā)育，營(yíng)養(yǎng)的需求量也日漸增多，尤其是蛋白質(zhì)、糖和維生素較多的食物供給。因此，孕婦要注意均衡攝入肉、魚(yú)、豆、蛋、奶等食物。

富含維生素A的食物 維生素A對(duì)胎兒皮膚、胃腸道和肺的健康發(fā)育尤其重要。懷孕后的前3個(gè)月，胎兒自身還不能儲(chǔ)存維生素A，因此孕婦一定要多吃些甘薯、南瓜、菠菜、芒果等富含維生素A的食物。

懷孕期間如何補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)？懷孕早期應(yīng)該要增加葉酸的攝入量，懷孕期間需要適當(dāng)攝入優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣元素，孕期要做好全面的飲食護(hù)理工作，多吃些綠葉蔬菜，有助于胎兒的健康發(fā)育，并且能夠避免孕期便秘的產(chǎn)生，懷孕期間可以吃些南瓜和菠菜，孕期應(yīng)該要多吃些蔬菜水果。