適當(dāng)?shù)柠}份攝取對(duì)我們的身體是有一定，但過量的鹽份卻是對(duì)我們的身體有害的，由其是準(zhǔn)媽媽們，那你知道生活中哪了些食物中的鹽份含量高嗎？下面我們就一起去看看吧。

味精

的主要成分是谷氨酸鈉,它會(huì)與血液中的鋅結(jié)合后排出體外。如果準(zhǔn)媽媽在孕期攝入過多味精,就會(huì)耗損大量的鋅,而鋅正是胎寶寶生長(zhǎng)發(fā)育最需要的營(yíng)養(yǎng)。

冰淇淋

很多準(zhǔn)媽媽都愛吃冰淇淋,卻擔(dān)心吃多了會(huì)胖,也怕太涼的食物刺激胎寶寶�，F(xiàn)在,又多了一個(gè)讓你少吃冰淇淋的理由,那就是冰淇淋也是藏鹽“高手”。為了口味的完美,冰淇淋在制作過程中會(huì)添加很多鹽分,只是濃郁的酸甜味把咸味覆蓋住了,欺騙了味覺。

少鹽主義,少吃冷飲的同時(shí),準(zhǔn)媽媽在選購(gòu)奶酪,糕點(diǎn)時(shí)也仔細(xì)閱讀鹽含量標(biāo)簽,而且別被烘烤或無脂點(diǎn)心所蒙蔽,它們只是低脂,但含鹽量卻一點(diǎn)不少。

方便面

一包方便面的含鹽量能達(dá)到6.7g。其實(shí)方便面本身并沒什么鹽,但當(dāng)你打開各種調(diào)味包,這一餐攝入的鹽就已經(jīng)超量了。

火雞

火雞是圣誕節(jié)必吃的大菜,很多歐美家庭還喜歡自己做,將大量甘筍、西芹、洋蔥,栗子等蔬菜塞進(jìn)火雞肚子里,再在表層抹上多種香料,放入烤爐中烤。

和他們相比,中國(guó)人吃的火雞是最“實(shí)惠”的,因?yàn)椴松偃舛?而且調(diào)料豐富。所以,一餐下來,只吃火雞就至少要吃進(jìn)去1g左右的鹽。

少鹽主義,只有一個(gè)要求,少吃熟食,非要吃的話一定要選品牌熟食,含鹽量會(huì)低50%左右。

罐頭

罐頭食物以其方便、美味贏得了不少準(zhǔn)媽媽的青睞,但它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值其實(shí)很低,而且在制作過程中會(huì)添加大量鹽、醬汁和調(diào)味品,準(zhǔn)媽媽千萬別“迷戀”。

吃鹽是會(huì)上癮的,如果你吃慣了高鹽食物,舌頭對(duì)鹽的味覺感受功能就會(huì)受到抑制,致使你對(duì)高鹽食物的需求進(jìn)一步增加,越吃越咸。