現(xiàn)在都聽說，女性懷孕的期間多到戶動(dòng)去運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)和呼吸一下郊外的新鮮空氣，無論是對(duì)孕婦本身，還是對(duì)寶寶，都是十分的有利的。孕期散步對(duì)生產(chǎn)有幫助，除此之外，懷孕時(shí)期去散步的好處還有哪方面的好處呢。我們就一起來了解一下吧。

散步可以促進(jìn)小腿及腳的肌肉收縮，促進(jìn)血液循環(huán)，減輕下肢水腫，減輕便秘，增進(jìn)食欲，鍛煉體力，活動(dòng)關(guān)節(jié)和肌肉，有利于分娩。但孕婦散步的時(shí)間不能太長(zhǎng)，以不感到疲勞為宜。妊娠晚期的孕婦不能站立時(shí)間太長(zhǎng)和坐的時(shí)間太長(zhǎng)，以免影響血液循環(huán)或引起疲勞，太疲勞易引起早產(chǎn)。除散步外，準(zhǔn)媽媽也可以做一點(diǎn)力所能及的家務(wù)，適當(dāng)?shù)芈�慢活�?dòng)利于順利分娩，縮短產(chǎn)程。

散步的環(huán)境很重要，噪聲大、灰塵大、污染嚴(yán)重的地方最好別去，可以選擇小公園、小區(qū)花園等地方。散步的時(shí)候，不要到路中間去，盡量在路兩邊。另外，少走小路，避免跟其他人碰撞。如果是晚上散步，則要選擇路燈齊全，光線充足的地方，避免到黑暗的地方去。在路面的選擇上，應(yīng)該以平坦、光滑為好，上坡時(shí)腹部壓力過重，下坡時(shí)容易摔倒，有小石子的路面則容易打滑，都不是好選擇。

散步的姿勢(shì)也很重要，應(yīng)該保持抬頭挺胸，目視前方的姿勢(shì)，不要低頭走路，低頭走路會(huì)給頸部和肩部帶來較大的負(fù)擔(dān)。另外，步伐不要邁太大，也不要太快，要給雙腳一定的自由度，避免失控。

懷孕的女性選散步的時(shí)候最好是晚飯之后，或是吃了早餐之后去散散步，這個(gè)時(shí)間是最好的。另外要注意的是，在散步的時(shí)候，不要過于的吹風(fēng)，以免造成傷風(fēng)著涼。