每一個(gè)懷孕的女人都會(huì)遇到一個(gè)問題。那就是在孕晚期的時(shí)候小腿會(huì)有抽筋的現(xiàn)象，那種現(xiàn)象讓很多女性感到難受。但是又不知道用什么樣的方法去改善我想，所以為了不想在懷孕的晚期有腿抽筋的現(xiàn)象。我們首先要了解，怎么樣去做才不會(huì)導(dǎo)致小腿發(fā)生抽筋。

睡覺時(shí)腳不要伸直。如果是仰臥，則在膝蓋下墊一軟枕;側(cè)臥時(shí)，可將軟枕夾在兩膝之間。這主要是有助于血液流回心臟。

坐姿時(shí)，可將腳墊高，在家里可把腳放在茶幾上。上班時(shí)，可在桌下放一小凳或木箱墊腳，為保證腿部血流暢通，孕婦不要穿高跟鞋或過(guò)緊過(guò)硬的鞋子，應(yīng)選擇平穩(wěn)舒適的軟底。

最關(guān)鍵的是平時(shí)增加鈣的攝入，尤其是牛奶、蝦皮、紫菜、海帶、大豆和豆制品。吃這些食品時(shí)要少吃菠菜，因?yàn)椴げ酥胁菟岷�量較多，會(huì)形成草酸鈣，影響鈣的吸收。

孕婦平時(shí)要多曬太陽(yáng)，若抽筋頻繁，可以口服鈣片。準(zhǔn)媽媽在孕晚期可以通過(guò)以上方法輕松預(yù)防腿抽筋哦。沒有事做的時(shí)候，不要長(zhǎng)久的坐在一個(gè)地方，這樣長(zhǎng)坐不起導(dǎo)致腿腳麻木，主要是還會(huì)引起小腿抽筋。

這些只是日常的預(yù)防，懷孕時(shí)腿抽筋的方式了，有沒有作用，一些孕婦可以適當(dāng)做一下。因?yàn)檫@些只是小的運(yùn)動(dòng)而以，不會(huì)傷到筋骨。只是在你平時(shí)的生活要注意一些.