每位孕婦都會(huì)在孕期進(jìn)行補(bǔ)鈣來保證身體的健康，可是孕婦該怎么補(bǔ)鈣對(duì)寶寶對(duì)自己身體好呢？其實(shí)孕婦怎么補(bǔ)鈣，吃什么補(bǔ)鈣。這些都是有講究的。用正確的補(bǔ)鈣方法才會(huì)對(duì)孕婦和寶寶產(chǎn)生良好的效果。

孕婦補(bǔ)鈣，有兩種方法，一是食補(bǔ)，二是藥補(bǔ)。什么是食補(bǔ)，什么又是藥補(bǔ)?顧名思義，食補(bǔ)就是通過飲食上的合理安排進(jìn)行補(bǔ)鈣，藥補(bǔ)就是通過服用藥物進(jìn)行補(bǔ)鈣。

食補(bǔ)

從均衡飲食結(jié)構(gòu)入手，不僅是最安全最合理的補(bǔ)鈣方式，也更易為人們所接受。孕婦可多吃些含鈣豐富的食物，如奶和奶制品、動(dòng)物肝臟、蛋類、豆類、硬果類、蝦皮、芝麻醬、紫菜、海產(chǎn)品、山楂及一些綠色蔬菜。但要注意飲食搭配，防止鈣與某些食品中的植酸、草酸結(jié)合，形成不溶性鈣鹽，以致鈣不能被充分吸收利用。含植酸和草酸豐富的食物有菠菜、竹筍等。所以，不要將這些菜與含鈣豐富的食物共烹。

藥補(bǔ)。

如果通過食品還不能滿足身體所需，可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用補(bǔ)鈣產(chǎn)品。目前國(guó)內(nèi)常見的補(bǔ)鈣產(chǎn)品及鈣含量為：碳酸鈣40%、氯化鈣27%、碳酸氫鈣23%、檸檬酸鈣21%、乳酸鈣13%、葡萄糖酸鈣9%。

一般來說，鈣制劑標(biāo)明含鈣量有兩種方式：一種是含鈣化合物的量;另一種是含鈣元素的量。在購(gòu)買鈣產(chǎn)品時(shí)，應(yīng)注意產(chǎn)品包裝上標(biāo)明的以鈣元素計(jì)算的鈣含量。但單以鈣含量作為選擇鈣制品的標(biāo)準(zhǔn)是片面的，還要兼顧其溶解度、吸收利用度以及價(jià)格、口味等。

如維生素D是鈣磷代謝最重要的調(diào)節(jié)因子之一，因此在鈣片中應(yīng)適量添加維生素D，以增加鈣吸收。但要注意服用鈣片后不宜立即飲茶或用茶水服用。此外，孕婦補(bǔ)鈣要適量，攝入鈣過多會(huì)影響鐵等其他營(yíng)養(yǎng)素的吸收，可致孕婦便秘和高鈣血癥，甚至導(dǎo)致結(jié)石。

每個(gè)孕婦都需要補(bǔ)鈣嗎?

這個(gè)答案是肯定的，每個(gè)孕婦都需要補(bǔ)鈣。因?yàn)樘�兒骨骼形成所需要的鈣完全來源于母體，準(zhǔn)媽媽消耗的鈣量要遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于普通人，光靠飲食中的鈣是不夠的。因此就要求準(zhǔn)媽媽在孕期要多補(bǔ)充鈣劑。如果孕期攝鈣不足發(fā)生輕度缺鈣時(shí)，可調(diào)動(dòng)母體骨骼中的鈣鹽，以保持血鈣的正常濃度。如果母體缺鈣嚴(yán)重，可造成肌肉痙攣，引起小腿抽筋以及手足抽搐，還可導(dǎo)致孕婦骨質(zhì)疏松，引起骨軟化癥。

孕婦補(bǔ)鈣，每天250ML的牛奶，多喝豆?jié){、豆腐等豆類制品，補(bǔ)鈣效果是非常好的，特別適合孕婦進(jìn)行補(bǔ)鈣。孕婦補(bǔ)鈣也可以服用鈣片，不然到孕中期，孕晚期就痛苦，抽筋、腰酸背痛等各種癥狀都有，而且還容易發(fā)脾氣，所以孕婦建議進(jìn)行補(bǔ)鈣，對(duì)孕婦抽筋、易怒、腰酸背痛效果都是非常不錯(cuò)的。

但是，需要注意的是，補(bǔ)鈣首先應(yīng)該從豐富食物種類，均衡飲食結(jié)構(gòu)入手，其次才是選擇補(bǔ)鈣產(chǎn)品。

孕婦補(bǔ)鈣有很多好處，對(duì)孕婦保持良好的身體營(yíng)養(yǎng)以及哺育孕兒有很多的好處，而補(bǔ)鈣講究科學(xué)的方法，切忌盲目補(bǔ)鈣。