可以說(shuō)大部分孕婦在懷孕期間都容易出現(xiàn)腰酸背痛等癥狀，而這些癥狀是孕期的常見癥狀，如果沒有及時(shí)緩解的話對(duì)孕婦將會(huì)造成更加嚴(yán)重的后果。導(dǎo)致孕婦腰酸背痛的原因有很多，比如像過(guò)分臥床休息、子宮增大、過(guò)度勞累等，這些都是引起腰酸背痛的主要原因。了解原因之后孕婦應(yīng)該做好各方面的防護(hù)措施，以免癥狀更加嚴(yán)重。

1.良好姿勢(shì)

很多孕婦在懷孕早期階段最容易出現(xiàn)有腰酸背痛的癥狀，對(duì)于這部分孕婦而言，只需要多注意休息便可有效的緩解不適癥狀。除了要注意多休息之外，同時(shí)還應(yīng)該注意平常的各種姿勢(shì)，否則的話很有可能會(huì)導(dǎo)致癥狀更加嚴(yán)重。在各種姿勢(shì)中，以站姿、坐姿及睡姿最為重要，尤其是在懷孕中期及后期最好是避免長(zhǎng)時(shí)間站立，一旦有不適癥狀就應(yīng)該馬上坐下或者是躺下。

在坐著的時(shí)候還要注意，最好是在椅背上放柔軟靠墊，并且舒緩背部壓力。與此同時(shí)雙腳也可放于矮凳上，這樣做的目的是幫助腿部血液循環(huán)。

2.鞋子

如果鞋子不適合的話同樣會(huì)導(dǎo)致孕婦出現(xiàn)有不同程度的腰酸背痛癥狀，因此在平時(shí)生活中一定要特別注意，孕媽媽必須要根據(jù)自己的情況去選擇最適合的鞋子。專家指出，穿合腳舒適的鞋子可以減輕腰酸背痛的癥狀，并且對(duì)孕期其他不適癥狀都具有很好的緩解以及預(yù)防作用。孕婦要特別注意，不管是懷孕初期還是懷孕晚期，都應(yīng)該避免穿高跟鞋。

即使是支撐面較廣的寬底高跟鞋也不宜，否則的話不僅容易引起腰酸背痛等癥狀，同時(shí)還有可能會(huì)導(dǎo)致腿抽筋，甚至還會(huì)有流產(chǎn)的危險(xiǎn)。