電腦族平時(shí)應(yīng)該要增加優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入量，并且應(yīng)該要增加鈣元素的攝入量，電腦族平時(shí)可以多吃些綠葉蔬菜，能夠減少電腦輻射對(duì)皮膚造成的損傷，并且也應(yīng)該要做好飲食方面的護(hù)理工作，飲食盡量衛(wèi)生要堅(jiān)持多樣化的飲食原則，電腦族盡量吃對(duì)身體有益的食物，哪些食物能保護(hù)電腦族的健康？

1、 牛奶

牛奶不僅含鈣量高，而且其中的乳酸能促進(jìn)鈣的吸收，是最好的天然鈣源。另外，奶酪、酸奶等奶制品中鈣的含量也很高，應(yīng)經(jīng)常食用。

2、 海米

海米營(yíng)養(yǎng)豐富，富含鈣、磷等微量元素，蛋白質(zhì)含量也很高。海米和其他海產(chǎn)品都是鈣的較好來(lái)源。

3、 油菜

油菜的營(yíng)養(yǎng)成分含量及其食療價(jià)值可稱得上蔬菜中的佼佼者。其鈣、鐵含量十分豐富，常吃油菜有清血降壓、強(qiáng)健骨骼、清熱解毒的作用。

4、黑芝麻

黑芝麻是很好的補(bǔ)鈣來(lái)源，其補(bǔ)鈣、養(yǎng)生效果優(yōu)于白芝麻數(shù)倍。不愛(ài)喝牛奶的人，可以一天吃三匙黑芝麻替代。此外，芝麻醬含鈣量也很高。

5、黃豆

黃豆是高蛋白食物，含鈣量很高，且富含賴氨酸和易被*吸收利用的鐵。其他豆制品也是補(bǔ)鈣良品，150克豆腐含鈣高達(dá)500毫克。

哪些食物能保護(hù)電腦族的健康電腦族？盡量選擇對(duì)身體有益的食物，經(jīng)常吃黑芝麻可以起到保護(hù)皮膚的作用，并且能夠增強(qiáng)骨骼的堅(jiān)硬度，經(jīng)常吃綠葉蔬菜，可以起到保護(hù)皮膚的作用，常吃牛奶可以補(bǔ)充身體需要的鈣元素，常吃海米和油菜，可以起到保護(hù)皮膚的作用，并且能夠增強(qiáng)骨骼的堅(jiān)硬度。