電腦族平時應該要多吃些綠色蔬菜水果，有利于眼睛的保護工作，并且能夠增強皮膚的彈性，可以清除皮膚內(nèi)的有害物質(zhì)，并且能夠有效清除皮膚內(nèi)的自由基，能夠起到延緩衰老的作用，經(jīng)常吃水果蔬菜對皮膚好處非常多，經(jīng)常吃菠菜可以起到保護皮膚的作用，并且能夠保持皮膚的水分，哪些食物對電腦族有好處？

1、西紅柿

含有豐富的維生素、礦物質(zhì)、碳水化合物、有機酸及少量的蛋白質(zhì)。好視力護眼貼，呵護大家的眼睛更健康。

2、青椒

含有豐富的維生素，糖類、纖維質(zhì)、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)素，是蔬菜中維生素C含量最高的。

3、棗

營養(yǎng)十分豐富，含有對*有益的14種氨基酸，維生素含量高出蘋果、香蕉幾十倍，有“活維生素丸”的美稱。

4、菠菜

含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、核黃素等，它不僅是營養(yǎng)價值極高的蔬菜，也是護眼佳品。

5、枸杞子

含有豐富的胡蘿卜素，維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、鈣、鐵等，是健康眼睛的必需營養(yǎng)。常喝枸杞菊花茶能起到養(yǎng)肝明目的功效。

6、胡蘿卜

富含蔗糖、葡萄糖、淀粉等，其中以維生素A的含量最多，其作用和魚肝油相似。此外，胡蘿卜還含有豐富的胡蘿卜素，可維護眼睛和皮膚的健康。

哪些食物對電腦族有好處？電腦族應該要多吃新鮮的蔬菜水果，平時經(jīng)常用枸杞泡水喝，可以起到養(yǎng)肝明目的作用，能夠緩解視力下降，并且具有保健眼睛的作用，可以緩解眼部疲勞，同時也可以減少電腦輻射對皮膚造成的損傷，電腦族平時應該要多吃胡蘿卜，經(jīng)常吃枸杞對眼睛好處多。