久坐不動(dòng)易焦慮，而對(duì)于那些上班族來(lái)說，出現(xiàn)焦慮的情況就更大，尤其是在這炎熱的夏季。研究表示，久坐不動(dòng)的低能耗活動(dòng)與出現(xiàn)焦慮情緒的可能性增加之間存在著關(guān)聯(lián)。久坐不動(dòng)的行為包括看電視、在電腦前工作或玩電子游戲等。

此前的許多研究都表明，久坐不動(dòng)與許多身體健康問題有關(guān)，比如肥胖、心臟病、2型糖尿病和骨質(zhì)疏松癥等。不過，一直沒有多少研究針對(duì)的是久坐不動(dòng)與心理健康之間的關(guān)系。這是第一次針對(duì)焦慮與久坐不動(dòng)之間的關(guān)系進(jìn)行系統(tǒng)性分析。專門針對(duì)久坐不動(dòng)與焦慮之間的關(guān)系進(jìn)行了9項(xiàng)研究。其中兩項(xiàng)研究針對(duì)的是兒童和青少年，其余7項(xiàng)針對(duì)成年人。在其中5項(xiàng)研究中，研究人員發(fā)現(xiàn)久坐不動(dòng)行為與焦慮風(fēng)險(xiǎn)增加之間存在著關(guān)聯(lián)。看電視或使用電腦與焦慮情緒之間的關(guān)系不這么明顯，不過的確有一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，36%的中學(xué)生每天看電視或使用電腦時(shí)間超過兩小時(shí)，與接觸這類產(chǎn)品時(shí)間不超過兩小時(shí)的中學(xué)生相比，他們更有可能出現(xiàn)焦慮問題。

可見，高溫下仍需堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，建議：如果需要長(zhǎng)時(shí)間暴露在30攝氏度以上的高溫環(huán)境下，在陰涼處或水中進(jìn)行耐力性運(yùn)動(dòng)更好。

運(yùn)動(dòng)前要補(bǔ)充充足的水分。這可從觀察小便顏色獲知，顏色較深說明缺水。運(yùn)動(dòng)期間不要喝冰水，盡量喝溫水，且不要一飲而盡，而應(yīng)多次少飲。由于出汗會(huì)導(dǎo)致大量電解質(zhì)流失，熱天運(yùn)動(dòng)更要注意補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)，因此需要多吃水果和蔬菜。

運(yùn)動(dòng)時(shí)建議穿短袖、短褲、透氣鞋和薄襪子，最好選擇淺色、輕便、透氣性能好的服裝。運(yùn)動(dòng)前可以洗個(gè)涼水澡，降低體溫。

盡量不使用油性防曬霜，以防堵塞毛孔，阻礙排汗。如果運(yùn)動(dòng)時(shí)間超過20分鐘，最好戴上透氣的運(yùn)動(dòng)帽。

盛夏時(shí)節(jié)，早上氣溫通常最低，且空氣中臭氧濃度相對(duì)較低，而午后的溫度和臭氧濃度最高，因此早晚運(yùn)動(dòng)更適宜。

總體來(lái)說，高溫環(huán)境下，運(yùn)動(dòng)量不宜過大。如出現(xiàn)頭痛、腹痛、痙攣等不適，應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)，到陰涼處休息。

即使在酷暑難耐的夏季，我們也要適當(dāng)?shù)淖鲎鲞\(yùn)動(dòng)，這樣不僅能強(qiáng)健身體還能調(diào)節(jié)情緒。