當(dāng)工作壓力大，事情很多的時(shí)候，我們往往容易出現(xiàn)暴躁的情緒的，而這樣的情緒對于我們身體健康是很不利的，隨時(shí)保持好新心情我們怎么做才有效，用吃的方法能達(dá)到嗎？怎么吃才可以吃出好心情？

1、多吃富含鈣質(zhì)的食物

鈣質(zhì)跟人的情緒是有很重要的關(guān)系的，當(dāng)膳食中鈣含量充分時(shí)，女性情緒比較穩(wěn)定，缺鈣則易情緒不穩(wěn)、煩躁易怒。建議女性每天喝500毫升豆?jié){或食用100克以上的豆制品，對內(nèi)分泌系統(tǒng)有良好的調(diào)節(jié)作用。

2、多吃富含B族維生素的食物

維生素B可以提高身體的免疫力的，如果缺乏的話身體會更加容易受到疾病的侵襲的，維生素B與情緒也是有關(guān)的額，如果膳食中的維生素是足夠的，那么女性的情緒就會穩(wěn)定一些的，飲食中可以選擇一些全麥面包、麥片粥、玉米餅等谷物，當(dāng)然不要忘了橙、蘋果、草莓、菠菜、生菜、西蘭花、白菜及番茄等含大量維生素的新鮮果蔬。

3、多吃富含鐵質(zhì)的食物

如果體內(nèi)缺鐵的時(shí)候，精神就會不好，體力也會不足的，還會出現(xiàn)注意力不集中，記憶力不好的情況的，暴躁易怒也是經(jīng)常出現(xiàn)的，補(bǔ)充鐵簡單有效的方法是用鐵鍋烹飪，也可適量食用一些瘦牛肉、豬肉、羊肉、雞、鴨、魚及海鮮等等。

4、多吃含鋅的食物

缺鋅可影響人的性格行為，引起抑郁，情緒不穩(wěn)，進(jìn)而影響夫妻正常的性生活，引起家庭不和。鋅在動(dòng)物性食品中含量豐富，且易被吸收，應(yīng)適當(dāng)多食。

5、少吃含糖量高的食物

經(jīng)常食用甜食，機(jī)體會消耗大量維生素B1。一旦體內(nèi)缺乏維生素B1，丙酮酸、乳酸等代謝產(chǎn)物就會在體內(nèi)蓄積，從而刺激神經(jīng)，使之出現(xiàn)情緒不穩(wěn)、愛激動(dòng)、躁動(dòng)等現(xiàn)象。因此，更年期女性應(yīng)減少糖的攝入。