有些女性平時(shí)在飲食上沒(méi)有節(jié)制，在情緒上時(shí)常低落和易怒，在作息時(shí)間上不規(guī)律，比如熬夜等等，都會(huì)導(dǎo)致卵巢早衰，卵巢早衰就意味著女性開(kāi)始變老，對(duì)于未育女性而言影響重大，那么如何預(yù)防卵巢早衰呢?我們看看飲食保健專(zhuān)家介紹的五種蔬果有助預(yù)防卵巢早衰。

1、綠豆

綠豆是夏季清署佳品，同時(shí)它還具有降低血脂、保護(hù)心臟、防治冠心病的作用。研究證明，綠豆能有效降低血清膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，明顯減輕冠狀動(dòng)脈粥樣硬化病變。

2、蘋(píng)果

有研究表明，一天吃一個(gè)蘋(píng)果，可使冠心病死亡的危險(xiǎn)性下降一半，這歸功于蘋(píng)果中所含的類(lèi)黃酮。類(lèi)黃酮是一種天然抗氧化劑，通過(guò)抑制低密度脂蛋白氧化而發(fā)揮抗動(dòng)脈粥樣硬化的作用。此外，蘋(píng)果中的果膠也可以降低膽固醇水平，因此有利于預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化。

3、黃瓜

黃瓜清脆可口，具有清熱、解渴、利尿作用。它所含的纖維素能促進(jìn)腸道排出食物廢渣，從而減少膽固醇的吸收。黃瓜中還含有一種叫“丙醇二酸”的物質(zhì)，可以抑制體內(nèi)糖類(lèi)轉(zhuǎn)變成脂肪，有減肥和調(diào)整脂質(zhì)代謝的功效。

4、番薯

營(yíng)養(yǎng)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，適量食用番薯能預(yù)防心血管系統(tǒng)的脂質(zhì)沉積，預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化，使皮下脂肪減少，避免出現(xiàn)過(guò)度肥胖。

5、茄子

茄子中含有多種維生素，特別是紫茄中含有較多的維生素P，能增強(qiáng)細(xì)胞黏著性，提高微血管彈性。研究表明，茄子能降低膽固醇，還能防止高脂血癥引起的血管損害，可輔助治療高血壓、高脂血癥、動(dòng)脈硬化等病癥。

蔬果含有豐富的維生素等礦物質(zhì)，歷來(lái)都是養(yǎng)生佳品，但以上介紹的五種蔬果有助預(yù)防卵巢早衰是不是讓你感覺(jué)很神奇，不要懷疑蔬果的藥用價(jià)值，它們可以讓你的身體變得越來(lái)越好，所以女性朋友們要多吃這五種蔬果哦!